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關注 面對夜跑|45歲后，堅持每天夜跑5公里的人，身體如何？對比一看，差距不小

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面對夜跑 ， 往往有兩種看法 。
一類人表示 ， 夜跑比晨跑更好 。 白天晨跑上班來不及 ， 只能是晚上跑 。 跑過了再睡覺更香 ， 而且更放松 ， 更容易堅持下去 。
但另一類人表示 ， 夜跑沒有晨跑好 。 晚上燈光昏暗 ， 安全性比較差 。 而且夜跑其實是對陽氣不利的一種行為 ， 不支持夜跑 。
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不知道你對夜跑是什么樣的看法？李先生30來歲的時候自學了計算機 ， 在工作上也做出了很多不錯的成績 。 但也因為長期熬夜加班 ， 健康虛耗了不少 。 到了45歲之后 ， 他總覺得自己老得很快 ， 在朋友的帶領下 ， 每天晚上開始夜跑（白天沒時間） 。 這一跑就是1年多 。
每天李先生給自己定下的目標是5公里 ， 據他的朋友說 ， 這是一個比較基礎的運動量 ， 只要堅持跑對身體就有好處 。 為此 ， 他就算工作很忙 ， 也會抽出時間來夜跑 ， 希望讓自己更健康一些 。
但是跟著跑了1年多 ， 李先生發現 ， 怎么自己越跑越覺得累？而且時不時地還覺得腿腳不舒服？看著一起跑步的朋友們都神采奕奕 ， 他有些受挫 ， 難道只有自己會這樣嗎？
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夜跑健身 ， 不見得適合所有人
其實這句話大家都應該提前了解 。 用李先生的事情來舉例 。 堅持夜跑本來是一件好事 ， 但考慮到李先生之前沒有跑步鍛煉的經驗 ， 并且年紀也到了45歲這個比較尷尬的階段 ， 堅持夜跑其實就不太適合他 。 為什么這么說 ， 詳細列出3個問題 。
問題一：每天夜跑5公里強度太大了
雖然很多跑者覺得5公里很基礎 ， 但是對李先生這樣沒有運動經驗的人來說 ， 每天5公里不間斷的鍛煉方式 ， 并不符合循序漸進的說法 。 再加上男性攀比心比較重 ， 也可能出現刻意迎合他人跑步節奏的事情 ， 這對身體也會帶來較大的負擔 。 更容易出現跑步后疲憊、乏力 ， 關節磨損等問題 。
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問題二：45歲是個比較尷尬的年齡
在45歲基本上算是青年人和中年人的分水嶺 ， 人們的身體就會出現衰老表現 ， 關節軟骨退化 ， 內分泌紊亂 ， 精力不夠充沛等問題隨之出現 。 如果你連正常的工作都無法維持 ， 何必強求每天都要夜跑5公里 ， 給自己徒增負擔？
問題三：夜跑對健康不見得是好事
《黃帝內經》對夜跑就抱著不贊同的態度 。 認為在太陽落山后 ， 陽氣就出現了收斂之象 ， 人體的氣門關系 ， 避免陽氣外泄 ， 也是為了抵抗外界的邪氣 。 但是夜跑不僅會消耗陽氣 ， 還會接觸夜間的濕氣、露水等 ， 寒邪之氣隨著跑步時張開的毛孔進入人體 ， 從而損傷健康 。 對中年人來說 ， 這也是一個不小的傷害 。
如果你也和李先生一樣 ， 常年缺乏運動又想跑步鍛煉身體 ， 其實也要注意規避這幾個問題 ， 不然堅持夜跑只怕是傷身 。
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【關注 面對夜跑|45歲后，堅持每天夜跑5公里的人，身體如何？對比一看，差距不小】45歲后 ， 夜跑不見得是最佳選擇 ， 但不跑真的可以嗎？
夜跑對中年人來說 ， 不是鍛煉的最佳選擇 。 很多人白天要上班 ， 如果想要完成一定的跑步鍛煉量 ， 起床的時間就要不斷提前 ， 跑完了還得想著回家洗個澡 ， 再去上班 。 工作的時候還容易犯困 ， 得不償失 。
但晚上跑步你又說會傷身 ， 這可怎么辦？