1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

血糖|天天控糖卻一直不理想？降血糖請記住6個數字，現在做還來得及！


血糖|天天控糖卻一直不理想？降血糖請記住6個數字，現在做還來得及！
文章圖片
血糖|天天控糖卻一直不理想？降血糖請記住6個數字，現在做還來得及！

日常生活中 ， 大家都知道高血糖的危害 ， 尤其是血糖居高不下或波動較大時 ， 會直接損傷腎臟、肝臟、微血管、大血管以及神經系統等各個器官系統；很多糖尿病患者堅持用藥 ， 飲食和生活方面也是很小心翼翼 ， 但血糖控制的并不是很理想 。 天天控糖卻一直不理想？可能你沒記住6個數字 ， 現在做還來得及！

■天天控糖卻一直不理想？降血糖請記住6個數字 ， 現在做還來得及！
●7-8分飽：
日常生活中 ， 吃飯還需做到細嚼慢咽 ， 每口飯咀嚼20-30下；一頓飯的用餐時間不得低于30分鐘 ， 吃飯時直到有飽腹感就行了 。 不可單吃一種食物 ， 也不能夠全肉或全速 ， 注意營養均衡和全面；調整吃飯的順序、先吃蔬菜再喝湯 ， 最后再吃主食和肉類 。
●六個月：
日常生活中 ， 糖尿病患者在減肥過程中 ， 不可急于求成 ， 還請選擇循序漸進的原則 ， 減肥速度過快很容易反彈 。 每個月減2-4公斤就行了 ， 堅持5-6個月就可以看到減肥的效果 。
●四個體檢：
日常生活中 ， 還請定期檢測一下身體的體重、血壓、血脂、血糖等數據；根據具體情況調整好用藥量 ， 優化運動和飲食等 。
●三不占：
日常生活中 ， 還請做到三不沾 ， 不喝酒、不吸煙、不熬夜；讓自己夜里23點之前就進入到深度睡眠狀態 ， 睡前一小時關閉所有的電子產品 ， 每晚睡夠7-8個小時 。
●兩個要素：
日常生活中 ， 還請管住嘴、邁開腿 ， 還請經得住美食所帶來的誘惑 ， 多吃一口就會轉化成熱量在身體內儲存 ， 增加控制血糖的難度 。 每周至少有150分鐘以上的中等強度有氧運動 ， 比如慢跑、跳繩、快步走等 ， 讓運動時最大心率達到170減年齡 。
【血糖|天天控糖卻一直不理想？降血糖請記住6個數字，現在做還來得及！】●一個信念：
日常生活中 ， 糖尿病雖然無法被根治 ， 但可以通過口服降糖藥或是注射胰島素方式來穩定體內血糖水平 ， 保護靶器官 ， 預防糖尿病的并發癥出現 。 糖尿病患者還需堅定信念 ， 多運動 ， 控制好總熱量的攝入 ， 把體重指數控制在18.5-23.9之間 。
■日常生活中 ， 糖尿病如何處理？
●飲食治療：
日常生活中 ， 根據糖尿病患者的年輕、性別、體重身高、病情和體力活動量 ， 多方面來確定每天的總熱量攝入；平時還請遠離高糖分、高脂肪、高熱量等食物 ， 注意飲食清淡 。
●運動治療：
日常生活中 ， 每天增加體力活動量 ， 可以幫助我們改善機體對胰島素的敏感性 ， 幫助降低體重 ， 減少體內的脂肪含量 ， 提高體質 ， 改善生活質量 。 需要根據患者的總體健康情況制定運動強度和時間長短 ， 不可進行劇烈運動 。
●藥物治療：
日常生活中 ， 對于糖尿病而言 ， 可以選擇口服降糖藥 ， 比如雙弧類、a葡萄糖苷酶抑制劑、胰島素曾敏劑等等；到底該如何選擇需要聽從醫生的建議；一型糖尿病患者需要接受胰島素的治療 。
結語：日常生活中 ， 糖尿病是一種終身慢性病 ， 若是被確診后 ， 還請去正規醫院進行治療 ， 終身服用藥物 ， 不可更改藥物 ， 也不可突然停藥 ， 避免因為血糖波動過大而誘發急性并發癥問題 。 糖尿病患者還請多學習關于疾病的相關知識 ， 相信自己可以戰勝疾病 ， 了解如何控制糖尿病和控制血糖的好處；定期監測血糖 ， 尤其是睡前、一日三餐前后、凌晨三點的血糖水平情況 。