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運動模式|為什么不建議天天都跑：跑步是為了更好地生活，不是追求數字

跑步能夠為身體帶來多種好處，可幫助瘦身減肥，能夠幫助提高自身的免疫力和抗病能力，還可以幫助增強心肺功能，提高肺活量，使關節變得更加靈活……還有很多人跑步是為了能夠正確的緩解自己的壓力，為了釋放負面情緒，愉悅心情。雖然跑步有眾多好處，但跑步并不是跑得越多越好，也并不是天天堅持就是最好的。01每天都跑步，對身體到底有益還是有害？有些跑者每天都在跑，不過還有一些人跑一天就要休息一天。運動能力其實取決于自身的恢復能力，比如剛開始跑步的時候，跑5公里會比較吃力，而堅持跑步，幾個月的時間后跑步5公里，身體不會出現任何不適感。
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每個人的情況都不一樣，而且個體之間也存在著很大的差異，如果僅僅是為了一個數字去跑步，那么完全是沒有必要的，如果為了達到某一數字而去加量訓練，身體得不到充分的休息，就會超負荷運轉，也增加了在跑步過程當中受傷的幾率。所以每天都跑步，對于身體到底有益還是有害，還要因人而異。但唯一可以肯定的是，不要盲目隨從他人的運動習慣，找到適合自己的運動頻率才是最好的。別人有可能一天跑10公里都不會有任何問題，但你可能跑5公里都比較吃力。對于那些非專業選手來說，跑步是為了健康的身體或者是好身材，又或者是一個愛好，所以要根據自己的工作生活以及家庭情況去安排跑步。
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02為什么需要恢復？如果超出了自己身體所能承受的范圍進行超量運動，那么則會為身體帶來疲憊感，也很容易受傷。所以身體有時候也需要一定的時間去恢復和修復。曾經有一位教練表示恢復的重要性同樣很大，如果沒有充分的進行休息和恢復，那么運動能力就很難得到提高。盡管有時候你特別想要參與運動，控制不住想要跑步的熱情，但仍然建議跑兩天，休息一天，或者是隔一天休息一天，給身體和肌肉充分的修復與恢復的時間。
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如果總是單一的進行同一種運動模式，利用同樣的方式進行跑步，那么時間長了，身體的某些組織和部位都會處于相對緊張的狀態中，容易產生勞損，然而身體內其他的組織和肌肉則得不到鍛煉，就會出現不平衡的狀態。03什么情況下，證明你該休息了？1、睡眠質量變差；2、感覺休息不好，身體總是疲憊；3、感覺不到跑步的樂趣所在；4、身體某些部位出現僵硬或者是疼痛的感覺；5、晨脈持續偏高。
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當你的身體出現這些情況時，說明真的該停下來休息了。如果你經常運動，那么一定不要忽視身體，為自己發出的這些信號。如果你總是忽略身體上的這些變化，那么久而久之身體可能會受傷。04適當休息，并不會降低運動水平很多人不敢休息的。主要原因是因為擔心自己一旦停下休息，那么運動能力和運動水平就會有所下降，但其實適時的停下休息并不會降低運動水平，而且適時的休息和充分的恢復，還能夠使你跑出更好的成績。曾經有一位學者做過這樣一個實驗，那些每周要訓練6次的人和每周訓練4次的人，水平其實差不多，但是每周只進行4次跑步訓練的人，在運動過程當中，受傷的幾率要比較低。
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如果你不是專業的運動員不是專業的跑者，僅僅是為了減肥，為了減輕自己的壓力，或者是為了使身體變得更加健康，那么完全沒有必要天天跑步，畢竟我們跑步是為了更好的生活，為了更好的身體，而非是為了某個數字去跑步。如果只是業余跑者，那么把跑量控制在4次左右即可，只要達到這樣的跑步頻率，那么就能夠幫助身體變得更加健康，可以有效的幫助提高免疫力，而每周跑步4次的頻率也能夠有效的幫助減脂減肥，達到瘦身的效果。結語：很少有人跑步，是因為熱愛在一開始跑步的時候，大多都是為了達到某一目的，但這些目的無非就是為了更好的生活和更好的身體，并不僅僅是為了達到某一跑量而去執行的，所以越跑你就越應該知道，跑步是為了更好的生活，而不是追求數字。