走路是我們每天都有的行為 ， 也是最簡單的一種運動方式 。 不過 ， 不知道大家有沒有發現 ， 每個人的走路習慣、姿勢、速度 ， 多少都有點差異~
正常步態是用自我感覺最自然、最舒坦的姿態行進時的步態 ， 應該是身體直立 ， 兩眼平視前方 ， 雙臂放松在身體兩側自然擺動 。 步子穩、全身協調 。
但像很多上了年紀的老人 ， 都喜歡把手背在身后走路；有些人更是喜歡踮著腳尖走路；還有些人則習慣拖著地走……
其實 ， 走路方式是反應身體健康狀況的一面鏡子 。 正常步態需要神經系統、關節系統以及肌肉組織都要保持在一個正常的狀態 。 而任何一個環節出現問題 ， 都會使得步態發生改變 。
今天小編就教大家透過步態看健康~
一、老人習慣背手走路 ， 原因有二
有些老人背著手走路 ， 并不一定是習慣這樣的走路姿勢 ， 而是為了適應身體：

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1、骨質疏松、駝背后 ， 身體不平衡
人在上了年紀后 ， 身體的各項機能都會慢慢減退 ， 尤其是鈣質流失快 ， 但吸收差 ， 容易誘發或加重骨質疏松；加上肌肉的流失 ， 其強力和收縮性會下降 ， 骨骼就會缺乏肌肉、韌帶配合 ， 人體脊柱就可能會不斷地向前傾 ， 也就形成了駝背 。
當發生脊柱前傾時 ， 整個身體都會隨之前傾 ， 出現重心不穩的感覺 ， 因此把手放后面有助于保持身體平衡 ， 這是一種發自內心不自覺的行為 。

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2、腳掌受力不同
年輕人走路 ， 多是腳前掌受力 ， 加上甩動胳膊來保持平衡；而老年人走路多是腳后掌受力 ， 重心靠后 ， 所以背著手走路就會讓他們覺得更舒坦 。
其實 ， 背手走路只能暫時的省力、舒服 ， 時間長了對身體是沒有好處的——長時間背手走路、含胸駝背 ， 會使身體的肺活量變差 ， 導致身體供氧不足 ， 從而會影響到心臟、大腦等各個組織器官功能；而且若遇到突發的摔倒 ， 背手會讓雙手來不及支撐身體 ， 受傷更嚴重！
因此 ， 有這個習慣的中老年人一定要注意改正 ， 甩開手臂慢慢走；還要注意多補充鈣質 ， 日常多攝入些牛奶、酸奶、綠葉蔬菜、豆制品等；如果已經有明顯的骨質疏松等骨骼問題 ， 也得及時就醫 。

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二、異常姿勢 ， 可能是健康預警
1、內八字 ， 小心是骨關節炎
內八字除了跟個人習慣有關之外 ， 還可能患有骨關節炎 。 這是一種退行性病變 ， 是由增齡、肥胖、勞損、創傷等諸多因素引起的關節軟骨退化損傷、關節邊緣和軟骨下骨反應性增生 。
在關節炎發展過程中 ， 很多人的踝關節外翻 ， 因此在走路過程中除了速度緩慢之外 ， 還容易呈現內八字 ， 甚至會伴隨關節疼痛腫脹、晨僵、關節彈響等情況 。

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【骨關節炎自測】
①兩腿分開一點站穩 ， 慢慢下蹲 ， 看看自己最多可以蹲到多少？

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如果蹲到一半蹲不下去 ， 或者蹲下去很難再站起來 ， 且非常腰疼 ， 那么多半是骨關節炎所致 ， 而且已發展至活動受限 ， 應及時就醫改善 。
②在家坐在椅子上 ， 分別把兩條腿抬起繃緊 ， 觀察膝蓋后方腿內側的肌肉——股內側肌 ， 是否發生萎縮凹陷 ， 膝蓋是否有偏移情況 。 如果答案是肯定的 ， 那么您要注意 ， 骨關節炎已經盯上您了！

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