導語：了解過高血脂的人可能都知道，高血脂是一種經常發生在中老年人的一種慢性疾病，目前我國患有高血脂的人群大概是1.5億人，不過根據數據得知，這幾年高血脂的人群有向青年群體傾斜的趨勢，目前還沒有找到完全可以治愈高血脂的藥物，只能通過日常生活的預防，控制和減少高血脂的發生。

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案例：
家在丹東的何大爺，今年77歲了，雖然年紀比較大，可是何大爺的身體還很硬朗，手腳也很靈活，并且經常幫助家里干一些農活，如果不說，可能大家都很難想象何大爺還是一位患有高血脂的患者，事實上何大爺患有高血脂已經十多年了。
據何大爺的自述，在十多年前第一次查出高血脂，當時醫院經過檢查，測出何大爺體內的甘油三脂高達7.3mmol/L，已經超出的正常范圍6倍多了，當時醫生就叮囑何大爺應該注意控制病情，調整飲食，何大爺謹記了醫生的話，加上醫生的指導，何大爺的血脂控制的挺不錯，基本維持在1mmol/L正常范圍以內，所以對身體并沒有什么大的影響。

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從何大爺的家人中了解得到，何大爺每天都會保持一定量的運動，提到運動，這確實一種很不錯的降脂方法，可是何大爺控制血脂的方法是靠每天的運動嗎？帶著這種疑問，去詢問了何大爺，何大爺聽了之后，笑著對大家說：運動只是自己降脂的其中一個方式，若想降脂，在日常的生活中還應該堅持3件事，有利幫助調整高血脂。
77歲老人的血脂從7.3降到了1，分享：降血脂不是多運動，而是日常堅持3件事
第1件：合理飲食
自從查出高血脂之后，何大爺就嚴格聽從醫生的建議，對自己的日常飲食進行了調整，每天攝入的營養均衡，一些吃了會升高血脂的食物是很少會吃了，比如像肥豬肉、紅燒肉、豬油、動物內臟等食物，還會多吃一些新鮮的蔬菜和水果，以及一些富含蛋白質的大豆，這十多年來何大爺長期堅持著這種飲食習慣，很少會改變。

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第2件：多喝水
很多患有高血脂的人，體內的血液會變得比較粘稠，并且血液的流動速度會減緩，日常多喝水有助于緩解和稀釋體內的血液粘稠情況，同時還可以補充人體運行所需的水分，并且為了更好的控制血脂水平，醫生建議何大爺在喝水的時候適量加一些單貝豆太，這是一種有助于降血脂的營養物，其中融合了紅曲米、藜麥、大豆肽等降血脂的提取物，天然無刺激，人體可以快速吸收其中的營養，很適合日常補充，有利于降低體內的血脂濃度，調節恢復血脂的正常，何大爺的血脂保持正常，離不開他每天喝水的時候搭配些單貝豆太類降血脂的營養，何大爺的降脂方法值得借鑒，高血脂的人群可進行嘗試。

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第3件：勞逸結合
何大爺在患上高血脂后，醫生就叮囑他，患上了這個疾病，一定要注意運動，于是何大爺每天都會堅持30分鐘的運動，有時候會幫助家里做一些輕便的農活， 像除草、淋青菜等，每天的中午何大爺都會在吃完午飯后午睡1個小時，傍晚吃完晚飯后會散步半個小時，晚上9點多就睡覺了，何大爺的生活作息很好，這也使得何大爺可以很好的控制體內的血脂此外，勞逸結合的方式對人體各方面也是很有好處的，可以提升身體的免疫力，難怪77歲的何大爺身體硬朗、手腳靈活。

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