25歲小伙60歲的腎？每次健身完，他都會吃這個…… 蛋白質|腎病

小王28歲，身高1米8 ，體重80kg 。前段時間，他來到杭州某中醫院檢查，拿出一份體檢報告給腎內科主任醫師陳洪宇看，醫生發現，小王肌酐指標超標了。
正常范圍是57-97μmol/L ，小王的肌酐值是99μmol/L ，雖然只比正常范圍高了一點，但向上的箭頭讓熱衷健身的小王陡然緊張。

一周五練
每次練完吃兩勺蛋白粉和肌酸
成功增肌卻“腎虛”了
“我以前很瘦，肌肉比較少，自己想練得好看點。 ”怎樣才是小王審美認知中的“好看”呢？小王害羞地笑了，說了八個字：穿衣顯瘦，脫衣有肉。
“再忙我都要抽出時間健身！”小王平時常出差，熬夜加班是家常便飯。即使在這樣的情況下，小王還是一周五練，哪怕忙到很晚，他也堅持去健身房。
“我平時吃得最多的就是肉、蛋、奶，尤其是牛肉，每次練完還要吃兩勺（大概60g）蛋白粉和同量的肌酸，我的教練說這樣見效最快。 ”
在這樣的飲食和訓練計劃下，在不到一年的時間里，小王已經成功增加了6公斤的骨骼肌。

“現在很多年輕人都這樣，很喜歡健身，一味追求練出肌肉，其實長時間高強度的無氧運動很容易損傷小血管。 ”某中醫院腎內科主任醫師陳洪宇說，再加上過度攝入蛋白質，導致腎臟需要代謝的產物也大幅增加，從而增加了腎臟的負擔。
陳洪宇強調，血肌酐水平可作為衡量腎臟功能好差的替代指標，但一次肌酐的升高并不能代表什么，比如我們補充了肌酸或吃了大量肉食，都會使血液和尿液中的血肌酐水平上升，但如果在一段時間內的多次檢查指標都上升，那要引起重視。
最終，小王的癥狀被診斷為脾腎兩虛證，需要補益氣陰。醫師給出的建議是先暫停高強度健身，不額外補充蛋白粉、肌酸，過一段時間后再來檢查看指標是否下降，如果還是偏高，就要引起重視。
蛋白粉、肌酸成為健身黨“新寵”
工作之余去健身房健身，已成為許多年輕人和中年人的生活常態。其中更有一些人像小王一樣，為了追求肌肉曲線，健身之余，還要補充一些蛋白粉和肌酸，平時飲食也喜歡高蛋白肉類。
“吃蛋白粉真的很有用，我每次練完后半小時內吃40g ，能幫助肌肉的修復。 ”在一家健身房擼鐵的小劉說。配合蛋白粉的補充，小劉的健身確實卓有成效。
25歲小伙腎臟卻已60歲？
年輕時過度代償

腎臟能力將提前耗盡
陳洪宇醫師在門診中遇到過不少健身加飲食不當，導致腎“累壞了”的。
有個25歲的小伙子，同樣喜歡健身，健身后盲目加補蛋白粉等追求肌肉量，后來也是肌酐指標超標來看門診，但來就診太遲了，即使后來停了健身、不再吃蛋白粉，肌酐指標依舊下不去。陳醫師指出：“比較可惜，那個小伙子很年輕，但對他腎臟造成的負擔已經不可逆了。 ”
如何理解腎臟“累壞了”？
陳醫師做了一個形象的比喻：我們每個人一輩子能夠吸收和攝取的蛋白質的量是有限度的，為期一生有一個總量，如果在前半生就已經超量攝入，讓你的腎臟過度代償，就會出現腎臟代償能力提前耗盡的情況。
“這個小伙子就是25歲，卻有著60歲的腎，腎臟功能相較同齡正常人差了很多。 ”陳醫師說。
到底要不要吃蛋白粉？
說到蛋白粉，很多人認為它營養價值高，可以增肌、減肥、補充營養、增強免疫力。此外，由于它的口感也很好，不少人都喜歡買來吃。但有報道稱，積年累月的高蛋白飲食在無形中會增加腎臟的負擔，導致慢性腎病。