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雖然冬天有冬天的好|晝短夜長的冬天，誰能救救我??！


雖然冬天有冬天的好|晝短夜長的冬天，誰能救救我??！
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雖然冬天有冬天的好 ， 但短暫的白天和漫長的黑夜 ， 真的讓人昏昏欲睡 。 前段時間 ， 奶叔居住的地方一直陰沉沉的 ， 起床就得開燈 ， 白晝如同傍晚 。 直到陽光重現 ， 奶叔才覺得清醒了過來 。
每逢冬天 ， 都有很多人因為天氣、光照的原因變得郁郁寡歡 ， 除了熬到開春 ， 還能怎么辦才好？
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一到冬天就心情不好、沒有精神 ， 還真可能是一種病 ， 叫做季節性抑郁 。 因為季節性抑郁的英文叫SeasonalAffectiveDisorder ， 所以簡稱SAD ， 跟英文“傷心（sad）”一樣 ， 還挺巧 。
害上了季節性抑郁的人 ， 會在冬天、甚至陰天感到不開心 ， 比如外面下雪了 ， 大家都歡天喜地出去玩雪 ， 你卻只想在家冬眠 ， 把冬天睡過去 ， 那就要考慮一下是不是季節性抑郁找上門了 。
雖然冬天有冬天的好|晝短夜長的冬天，誰能救救我啊！
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▲光看著這個天氣就覺得高興不起來了丨pixabay
除了心情不好之外 ， 受到季節性抑郁影響的人 ，
會特別想大吃特吃垃圾薯片、囤了一身肉 ， 還不想出門跟朋友們玩 ， 只想自己待著；
但自己待著 ， 不管是工作還是玩耍 ， 都不太能集中注意力；
睡眠也不太好 ， 雖然睡覺的時間足夠了 ， 但是總覺得沒睡夠 。
根據統計 ， 這些糟糕的情況多出現在年輕人、女性和上夜班的人身上；從地域上來說 ， 住在中緯度和高緯度的人們更容易被季節性抑郁困擾 ， 緯度越高 ， 就越普遍 ， 也越嚴重 。
現在 ， 醫生們認為 ， 引起“逢冬必喪”的原因 ， 主要是生活中的光照減少了 ， 打破了人們的生物鐘 ， 也減少了大腦中血清素的濃度 ， 而這種化學物質會讓我們感到平靜和快樂 。 另外 ， 季節變化也會破壞我們身體里的褪黑素水平——這個東西是干嘛的 ， 相信大家都知道吧！
總之 ， 冬天悶悶不樂的情緒 ， 都是光照太少的鍋！
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光不夠 ， 就補補光啊！
如果感覺自己在冬天的抑郁情緒到了影響正常生活的程度 ， 可一定要向醫生尋求幫助 。 除了服用藥物和心理咨詢以外 ， 還有一種針對季節性抑郁的治療方法 ， 那就是光照治療 。
這可不是隨便買的燈泡就可以的 。 用于光照治療的設備 ， 是一臺可以發出10000勒克斯（衡量亮度的單位 ， 一般家里的燈只有200到300勒克斯）和少量紫外線的設備 ， 也就是可以模擬自然光 。 只要早上起來后在這臺設備發出的光下坐20分鐘到30分鐘 ， 連續用半個月 ， 就能取得不錯的效果 。
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▲光照療法丨Wikipedia/LouSander
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然而 ， 不是所有醫院都有光照治療的設備 ， 也不是所有人都能輕松買到這臺設備 。 那一到冬天就死氣沉沉的我們 ， 該怎么辦呢？
當然是白天多待在室外了！
只要你不是生活在南北極 ， 冬天也總是有白天的吧？在戶外活動 ， 不僅可以接受免費的“光照治療” ， 還能把你從床上沙發上拉起來 ， 消耗一下攢了一冬天的肥肉 ， 豈不美哉？別忘了叫上家人和朋友一起 ， 齊齊整整才更開心 。
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▲有些玩法只有冬天有 ， 可別錯過了丨pixabay