不管你是不是個吃貨 ， 吃都是我們生活中最核心的一部分 。 吃得好了 ， 抑郁情緒多少都能得到緩解 。
對于被季節性抑郁纏上的人來說 ， 可以多吃一些含維生素D的食物 ， 來預防光照不足可能導致的骨骼問題 。 維生素D在雞蛋、魚肉和乳制品中都很豐富 。
特別是乳制品 ， 含有豐富的蛋白質 ， 而蛋白質有助于各種神經遞質的代謝 ， 能讓你的大腦興奮起來 。 如果是酸奶 ， 它的里面含有益生菌 ， 能夠幫助調節你的腸道菌群 。
目前在醫學上有種說法是 ， 如果你腸道里面的菌群不開心不健康 ， 也會影響到你的情緒 。 另外乳制品中還含有維生素D ， 能夠影響血清素的活動 ， 也有助于調節心理狀態 。

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▲來源：pixabay
此外 ， 保證身體新陳代謝旺盛、能量滿滿的營養 ， 還有鎂和維生素B族 。 通過多吃點新鮮蔬菜、全谷物、豆子、堅果 ， 也能獲取到這些營養 。
多吃點這些不是難事 ， 你想想 ， 本來季節性抑郁就會讓人食欲變得很好嘛！
雖然每年都有冬天 ， 但奶叔相信 ， 科學健康的生活習慣會讓冬天不那么難熬 ， 畢竟每天照顧好自己 ， 一天一天過去 ， 轉眼就是春暖花開的時候啦！

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奶粉們 ， 心情不好的時候你們會做什么呢？
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【雖然冬天有冬天的好|晝短夜長的冬天，誰能救救我?。?/strong>】來源：荷蘭奶叔