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怎樣食療減肥？最有效的食療方法( 三 )


3：芹菜用水洗凈，切成斜段 。
4：蕃茄用水洗凈，切成小塊狀 。
5：卷心菜洗凈，切成三角開形小塊狀 。將以上月種菜放入大煲內，注懣清水，翻滾后，慢火煲3小時左右，余下湯水即可，湯水可濃可淡，你可用鹽調制你喜歡的味道，但不能放入動物油類 。
飲用方法： 七日瘦身湯含大量纖維素、維生素，能有效降低膽固醇，分解脂肪，暢通胃腸，解除人體內毒素 。此湯需一日飲用十次以上，每次1碗以上，連續七日即可達到減肥4-5公斤，再飲用時用隔水熱溫，不能用火燉開 。餓的時候一定要喝湯，餓的時候喝效果較好 。
特別注意以注意事項為準 一、喝瘦身湯期間，最好大量喝湯，只吃少量食物 。此種方式效果最好!但某些人可隔一定時間吃水果和蔬菜，請根據自身情況決定 。如發現吃水果影響速度，則須減少水果蔬菜量(如，先天性、藥物性肥胖者，這二種情況，前三天需控制) 。隨意吃喝會影響減肥速度，請根據自身情況自我調節和控制 。
二、燉的時候，水要浸滿菜 。一次能燉出12碗以上 。每一小時喝一碗以上 。(餓時喝更好)
三、如要吃東西，請在喝湯后的第四天開始可加吃牛奶、水果，第五天開始可以開始吃少量牛肉，第七天開始可加吃少量糙米 。但喝湯與吃食物一定隔開1-3小時 。
四、喝湯期間，餓了就要喝，不感到餓時也需要喝，請千萬記?。吼I了就必須喝，不感覺餓時，隔一小時喝一碗 。每日喝10次以上，越多越好!以餓時喝效果好，不可一次喝幾碗 。
五、該湯最好在微溫時喝，可盛在容器中，在熱水中溫一下 。但放入過冰箱的湯則一定要隔水加溫后再喝，或者在熱水中加溫，請注意加溫溫度不能高 。絕不能用明火直接加熱 。加熱溫度不能超過30度 。明火加熱的湯會失效，涼湯也可喝 。
六、在第四天后需吃食物時，如果發現減肥速度很慢，則只能吃極少量食物，某些人吃東西不影響減肥 。
七、延長時間減肥者，則需在第十天后必須吃少量食物(蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水) 。
八、喝湯期間盡量不要喝很燙的茶水（不能喝茶水和開水）可以喝冷開水或溫水，但也要與喝湯相隔0.5-1小時！
九、由此及彼是纖維素減肥但纖維素的保存時間只有15小時，故請一定早上煲，當日喝掉效果好！絕對不能晚上煲第二在喝 。
十、局部減肥，如臉、背、腰、腹 、大腿等，一般只要2-4天即可 。
十一、七日瘦身湯一般只需燒開后煲3小時左右即可，中途不可再加冷水，請在開始時加足 。
十二、煲七瘦身湯須加少許鹽 。普通鍋均可，用壓鍋者始終不能蓋緊，只當普通鍋用，不能用電飯鍋等 。燒開后的湯在小火燒時，湯始終需處于微沸騰狀態 。
十三、不能用保溫瓶保溫；不能用微波爐加熱，該湯不能始終保溫 。
十四、對肥胖者而言：洋蔥用2—2．5斤、西紅柿用2．5-3斤左右，其他菜為0．6—1斤 。辣椒一定要比較辣，以辣到全身發熱、出汗為準 。
十五、請不要在前一天晚上把菜切好，應在早上切菜 。喝湯時才加鹽較好 。
十六、七日瘦身湯只是指前面5種蔬菜配的湯 。后面十幾種湯是減肥以后的湯，請在減肥成功后選擇飲用 。
十七、用本湯，第一天就會有明顯瘦下來的感覺 。
十八、根據經驗，每1000人當中，有一人需要吃湯渣 。凡發現有前二天減肥速度慢者，需在 第三天，每喝一碗湯，同時進食一碗湯渣（菜） 。
十九、普通減肥者，在瘦下后，需再喝3～5天，每日需喝6-10碗，保持纖維素的攝入和形成纖維素結構抗脂肪 。此后需每星期喝湯一頓，喝3—5碗，持續1—3個月(胖人用3個月)，其間不影響飲食 。按此飲用不反彈，凡喝湯超過十五天者，無需用這一條 。