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體式九：眼鏡蛇式。首先俯臥位準備，將我們的雙手打開支撐床面放在身體兩側，頭部抬起，胸腔打開，脊柱向上延展。

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體式十：弓式。還是俯臥位準備，將雙側膝蓋屈曲，雙手向后去嘗試抓住腳踝。核心力量收緊。抬頭，胸腔和雙腿同時向上延展。
看到這十個體式是不是心里已經有了躍躍欲試的感覺呢？不要猶豫，現在躺在床上玩著手機的你就馬上試試吧！練習瑜伽后入睡要比一直看著手機后入睡的睡眠質量更高哦。

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