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男人吃什么養生 健康的食譜是良藥

導語：男人吃什么養生 。全世界有多少男性被自己日益凸起的肚子困擾?又有多少男性能在高壓狀態下維持強健的體魄?實際情況是，不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，糖尿病、高血壓、心臟病也紛紛找上門來 。男人吃什么養生 。
男人吃什么養生：
英國營養學會專家安妮·思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男性年輕、有活力、健壯的良藥 ?！蹦行詰摳鶕陨淼纳硖攸c，得當飲食，才有助于維持身心健康 。
番茄保護前列腺
【男人吃什么養生 健康的食譜是良藥】番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織 。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100～200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收 。
燕麥有益心血管
男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、腦卒中等疾病 。而維生素e能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾 。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素e，所以男性應多吃這類食物 。美國營養學家妮基·庫拜克表示，燕麥含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管 。有資料顯示，燕麥降低心臟病風險的概率達到了30%，甚至更高 。
吃蠔能補精
男性從24歲后，精子的質與量都在走下坡路 。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的質與量 。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男性的性能力 。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等 。
鮮棗對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態，更需要補充營養 。經常精神緊張的人，每天可吃3～5枚鮮棗，以補充維生素c，緩解工作、生活的壓力 。
除鮮棗外，維生素c含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、西藍花、蘆筍等，都可以協助腎上腺素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力 。