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適合冬天吃的3種食物，營養豐富、增強體質，好吃又健康！

各位趣友們大家好 ， 我是你們的中醫王醫師 。 伴隨著小雪的到來 ， 最近溫度不斷地下降 。 小雪節氣期間廣大朋友們一定要記得為身體保暖 ， 要多喝水 ， 為自己的身體補充水分 ， 平常一定要多運動 ， 增強自己的體質 ， 身體健康才是才是最重要的 。 冬天飲食方面也要注意 ， 只要吃的有營養為身體補充高鈣就好 。 但也不能吃得太辛辣 ， 避免上火 ， 給身體帶來不必要的麻煩 。 特別是廣大的女性朋友 ， 一定要好好的保養自己的皮膚 ， 平常多吃一些蔬菜多喝水 ， 預防皮膚干裂 。 給自己的皮膚補充營養 。 那就讓小編來給你們推薦一些對皮膚好的食物吧 ， 快來好好地了解一下吧！
適合冬天吃的3種食物，營養豐富、增強體質，好吃又健康！
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【適合冬天吃的3種食物，營養豐富、增強體質，好吃又健康！】蘋果
降火排毒 ， 有助減肥進入秋冬 ， 蘋果是最好的選擇 。 吃蘋果可以降肝火、胃火、大腸火 ， 對于身體排泄、排毒大有好處 。 尤其蘋果中的半乳糖荃酸非常有助于身體排毒 ， 果膠則能避免食物在腸道內腐化 。 吃蘋果還非常有飽腹感 ， 可以適量減少正餐的攝入量 。 建議女士們早晚吃 ， 最能排毒 。
適合冬天吃的3種食物，營養豐富、增強體質，好吃又健康！
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山楂片
山楂片營養豐富 ， 含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、鈣、磷鐵和維生素C等營養成分 ， 食后有生津開胃、助消化的功效 。 山楂具有不錯的降血脂的功效 ， 高血脂的人可以適當泡山楂水喝 ， 會有很大幫助 。
適合冬天吃的3種食物，營養豐富、增強體質，好吃又健康！
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糙米
所謂糙米 ， 就是將帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內皮的“淺黃米” 。 糙米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比精白米多 。 米糠層的粗纖維分子有助于胃腸蠕動 ， 對胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有效 。 糙米較之精白米更有營養 ， 能降低膽固醇 ， 減少心臟病發作和中風的幾率 。 糙米適合一般人群食用 ， 但由于糙米口感較粗 ， 質地緊密 ， 煮起來也比較費時 ， 谷萬里建議煮前可以將它淘洗后用冷水浸泡過夜 ， 然后連浸泡水一起投入壓力鍋 ， 煮半小時以上 。
咱們以上就是小編為你們推薦的幾種食材 ， 相信對廣大朋友們的皮膚是非常的有幫助的 ， 不僅營養價值非常高 ， 而且還可以很好的起到補水作用 ， 在即將入冬的時候 ， 朋友們也不用再為自己的皮膚缺水而擔心了 。 除了小編給你們推薦的幾種飲食以外 ， 平常的時候也要多運動 ， 晚上一定要做到早睡早起 ， 只要堅持下去 ， 很快皮膚身體就會慢慢的變好 。 好啦 ， 今天的分享就到這里啦！