小米和它煮一煮，每天堅持喝一碗，清肝明目養胃更養人提高免疫力它與米飯很相配，只是煮熟以補充吃起來可恥的食物。冬天三頓飯中多喝粥是最好的養生方式，尤其是早晚，一碗溫熱的粥進入肚子，真舒服又趕走寒冷，寒冷的日子身體抵抗力下降，寒氣容易侵入身體，對身體有害，所以冬天需要多喝點粥。雖然生活中有很多小食材，但是起到了很大的作用，不需要買這些昂貴的食品，那個作用有時即使舀玉米粉也來不及。今天我推薦又好吃又有營養的滋養粥，是小米蘋果和棗的粥。

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很多孩子說煮粥很麻煩，但我不喜歡，需要時間，必須要看火鍋，其實我們可以選擇完全容易熟的食材，或者用壓力鍋來完成，很簡單，用電壓力鍋一口氣烹飪難煮的食材，不看火鍋也可以，時間來了自然就可以了，難的東西是零，煮好的食材也先腌制后再煮的話會更簡單。冬天，不能錯過谷類好吃的食材，在我們的印象中，很多是為了養胃而使用的，但是，一到冬天，小米粥實際上是養腎的最佳選擇，特別是冬天適當地吃粥，不僅營養豐富，還能保護腎臟和肝臟，特別是對于冬天怕冷的朋友來說，吃很多粥能溫暖身體，對身體有幫助，粥里的膳食纖維非常豐富，它能有效緩解疾病，防止復發，而粥能促進治療效果，有效緩解頭痛。

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小米粥有營養，加上紅棗蘋果的營養，數一數二，俗話說，蘋果一天比一天遠離我，粥里加入蘋果，有更好的潤胃效果，特別是冬天，身體的抵抗力可以提前，棗的補血和天然氣的效果自不必說，還加入了三色紅，是全球公認的營養功效，這次的粥真的很簡單。 我們來看看這種營養粥的做法吧。

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原料：小米、三色紅棗、蘋果。做法：1、食材可以根據人數自己選擇量，我做的是三人份，米、三色的紅磨坊都用了茶碗的一半，紅棗用了10粒，蘋果用了一個小的。

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2、將棗洗凈，放入鍋中加熱，用平底鍋直接烤，紅棗表面稍微烤成糊狀，但不能燒焦，冬天吃粥加棗這樣做。

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3、把燒好的棗冷卻后切下來，取出核。

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4、蘋果去皮，直接分成小塊，煮不化。

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5、材料全部準備好，最后煮，很簡單，我用砂鍋煮，用三色紅棗煮20分鐘，再放入蘋果煮10分鐘也可以，水量不夠，請不要加后期的水。

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柔軟的粘糯、醇厚、甜、不僅味道好，作用也很大，所以第二天做。

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小型公告牌：紅棗烤了再煮，很冷，這是小訣竅，但不要放棗核，因為起火。小米和石斑魚都是很容易適應的食材，半個小時就可以做飯了，如果還想節省時間的話，請早點腌制，更簡單，我用鍋煮，建議節約火，不要依賴湯，試一下。

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