固護腎陽振奮心陽
小雪節氣不但要做好保暖，還應固護腎陽，振奮心陽，增強“抗寒”能力。在冬季大自然處于“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不例外。故冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效，對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用，有益身心健康。

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小雪節氣前后，南方多地下起了小雨，氣候逐漸由冷轉寒，濕冷的感覺讓人不舒服。此時要注意鍛煉身體，提高機體對寒冷的適應。

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及時做好全身及局部保暖，先從薄手套戴起，鞋襪要溫暖寬松。平時應經常自己按摩手足及耳廓，促進手足血液循環。尤其應加強腿和腳的保暖。腿腳不暖容易傷腎。老年人白天應減少冷天、風天外出的時間;晚上應早回家早睡覺，頭部保暖要戴帽子，戴圍巾，不要因為還沒到嚴冬就忽略了防寒。小雪養生兩清一補
小雪養生，要做好“兩清一補”。冷空氣一到人們便急著添衣進補，可能還來不及清瀉虛火，就將其包裹在體內了。加上天氣干燥、霧霾頻發，最容易引起人體的肺火旺盛，從而出現咽喉干痛、燥熱咳嗽、痰中帶血等不適癥狀。
【 小雪|小雪養生：兩清一補 振奮陽氣】

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小雪之后，進入抑郁多發的季節，應常食菠菜、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。但癌癥病人要注意忌食寒涼的食物。全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。

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