1、增強核心肌群 。平板支撐主要鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，臀部肌肉；
2、減少背部和脊柱受傷風險 。做平板支撐可以增強和鞏固肌肉，減緩脊柱和背部壓力；
3、提高身體基礎代謝率 。相對與其它腰腹部練習，可以消耗更多的熱量 。比如仰臥卷腹、仰臥起做等；
4、改善身體姿勢 。可提高自身核心肌群以及站姿和穩定姿勢的能力；
【做平板支撐對身體有哪些好處呢】5、調整精神狀態 。可緩解焦慮和抑郁癥 。
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