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考研|春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月！考研的我想睡個痛快覺太難了

睡眠飲食風油精考研

考研|春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月！考研的我想睡個痛快覺太難了

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考研|春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月！考研的我想睡個痛快覺太難了

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隨著十月份進入尾聲 ， 天氣日益變冷 ， 想必很多同學早已把夏天的薄被改成了厚一點的被子 ， 早上起床時一定也感受到了一絲涼意 。

當然 ， 變化的不僅僅只有溫度 ， 很多同學肯定發現自己早上起不來 ， 學習中非常容易犯困 。 正所謂“春困、秋乏、夏打盹 ， 睡不醒的冬三月” ， 難道接下來的兩個月都要是這樣一個情況 ， 那考研狀態豈不要一落千丈了？那么今天就和大家好好聊聊犯困的真正原因以及解決方案 ， 希望能夠幫助同學們保持一個良好的狀態 ， 利用好23考研剩下的時間！

為什么總是睡不醒雖然上面提到的“春困秋乏夏打盹 ， 睡不醒的冬三月”是一種夸張的說法 ， 但是確實很多人在每個季節都會有很長一段時間覺得睡不醒 。 其實從科學角度來看 ， 這是人體本身對溫度、環境變化的一種本能反應 ， 希望通過睡眠來度過這段敏感期 。

但從我們考研群體來說 ， 犯困的主要原因有兩種：一是自身行為導致；另一種就是外界因素影響 。
01.自身行為導致犯困
第一 ， 過度熬夜 ， 導致睡眠時間縮水 。 隨著考研備考進入沖刺階段 ， 很多同學都延長了自己的復習時間 ， 這點本身是沒有錯的 ， 但前提還是要保證每天至少8個小時睡眠時間 。 晚上千萬不要熬夜 ， 哪怕早點上床休息 ， 第二天早起 ， 也比熬夜到凌晨兩三點 ， 第二天一天沒精神強 。
第二 ， 飲食結構出現了問題 。 想必大家都聽說過這么一句話：經濟基礎決定上層建筑 ， 在考研這條路上 ， 你的身體就是你的“經濟基礎” ， 假如你連基本的健康都保證不了 ， 就談不上后續的沖刺了 。 因此 ， 在最后這段時間內 ， 大家一定要注意飲食健康 ， 例如睡前可以喝一些熱牛奶 ， 既能暖胃 ， 還能幫助睡眠 ， 一舉兩得 。
02.外界因素導致犯困
除了自身原因之外 ， 很多時候還有一些外界不可抗力因素導致睡眠質量下降 。 例如晚上宿舍同學玩游戲到很晚 ， 影響自己休息；再或者學習空間過于封閉 ， 空氣流通不好 ， 導致大腦陷入疲態 。 其實相比較自身原因 ， 這些問題還是比較好解決的 ， 像舍友玩游戲影響到自己的 ， 大家可以好好與之交流 ， 或者請他吃頓飯 ， 讓他照顧一下你 ， 相比較你最后的考研 ， 一頓飯的錢真算不上什么 。
23考研防困“神器”推薦
No.1 清涼油(或風油精）
沒錯 ， 排名第一的就是傳說中的“防困第一神器”清涼油（風油精） 。 操作方法：將少量產品擦拭眼周或者太陽穴、額頭等地方即可 。 注意事項：切勿將之抹進眼中；此外 ， 部分人對其味道比較敏感 ， 需謹慎使用 。
防困指數：☆☆☆☆☆☆☆☆

【考研|春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月！考研的我想睡個痛快覺太難了】No.2 咖啡等提神飲品
如果同學們對清涼油或風油精的味道實在無愛 ， 那么咖啡則是一個很不錯的選擇 。
操作方法：看說明書 。
注意事項：少喝 ， 容易胖
防困指數：☆☆☆☆☆☆☆
No.3頭懸梁 ， 錐刺股
假如大家既保證了睡眠、注意了飲食 ， 通過以上兩種方法還是犯困 ， 那么學姐就把這個壓箱底的防困方法告訴同學們 。
操作方法：可參考蘇秦、孫敬的做法 。
注意事項：謹慎使用 ， 容易受傷 。
防困指數：☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆