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醫生|飯后燒心、反酸可能發展成“癌”？吃飽后該躺著、坐著，還是站著( 二 )

醫生醫院


3、站著
飯后站著是相對健康的做法之一 ， 建議飯后可以小幅度、小范圍的活動 ， 也可以直接選擇靠墻站立 ， 可幫助身體消耗熱量、減少脂肪堆積 ， 起到控制體重的作用 。
值得注意的是 ， 不要一吃完飯就馬上起身、運動 ， 至少休息10分鐘后再活動 ， 吃得過飽的情況下還要延長休息的時間 。 因為飯后馬上運動容易導致血液分散至全身 ， 體內消化液的分泌會因此而延緩 ， 容易誘發消化不良出現 。 飯后直接運動對于本身罹患食道炎、糖尿病、冠心病以及高血壓的患者而言 ， 更為不利 。
飯后除了要注意姿勢外 ， 還有這幾件事最好也不要做 ， 避免因為不當的行為而影響自身健康 。

?四、最后提醒：吃了飯 ， 別馬上做這幾件事
1、飯后松褲腰帶
相信這個行為是很多人會做的 ， 飯后感覺褲腰帶變緊了 ， 松一松會舒服許多 。 但這樣做很容易讓腹腔內壓下降 ， 導致胃部下垂 。
2、飯后吸煙
飯后吸煙給身體帶來的危害是平常的10倍 ， 因為在進食后消化道內的血液循環會增加 ， 馬上吸煙會讓身體吸收更多的有害物質 ， 對健康非常不利 。
3、飯后刷牙
飯后不建議立即刷牙 ， 因為這時候我們牙齒上的琺瑯質剛被酸性物質所腐蝕 ， 處于脫礦狀態下 。 馬上刷牙無法給予唾液充足的礦化時間 ， 容易讓琺瑯質受到牙膏內研磨粒子的侵蝕 ， 導致其數量驟減 ， 對牙齒健康不利 。
4、飯后開車
飯后大腦缺少血液供應 ， 身體的反應力也會隨之下降 。 馬上開車容易出現操作失誤 ， 建議飯后30分鐘后再開車 。

?為了自己的健康著想 ， 日常在飯后要注意避開上述的幾件事 。 如若已經有出現反酸癥狀 ， 要及時就醫進行檢查治療 ， 避免讓小病持續發展威脅健康 。
參考資料：
[1
《“偽裝者”—胃食管反流病》.蘇州科技城醫院消化內科.2018-11-28
[2
《【科普小視頻】吃完飯就躺著會有什么后果？》.濟南市中衛生健康局.2022-11-20
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