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蛋白質|健身人群一定要補充體重2倍的蛋白質，才能達到訓練效果！真的嗎( 二 )


  • 肌肉訓練型健身人群需要每天攝取1.4g-1.7g每公斤體重的蛋白質；
  • 混合型訓練的人群需要每天1.4g-1.7g每公斤體重的蛋白質（和肌肉訓練一樣） 。
    • 從上面的內容 ， 我們可以知道 ， 我們健身人群每天攝入1.4g-1.7g每公斤體重的蛋白質就足以 ， 以后再有人告訴你必須要攝入2g每公斤體重的蛋白質 ， 你就把這篇文章甩給他看！
    值得一提的是 ， 在減脂期 ， 增加蛋白質的攝入可以減少肌肉的流失 ， 同時增加飽腹感 ， 這樣攝入的熱量就可以減少 ， 幫助我們更快速的燃脂 。 通常減脂期才需要吃到每公斤體重2g或更高的蛋白質攝入！
    小結蛋白質固然重要 ， 但是也不是非要吃到那么大的量 ， 一定要根據自己的訓練水平 ， 來補充蛋白質 ， 多余的蛋白質時可能會轉化成脂肪的！希望這篇文章對于不懂得吃多少蛋白質的你有所幫助！