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糖尿病|“管住嘴”、“邁開腿”，還能預防近視？


糖尿病|“管住嘴”、“邁開腿”，還能預防近視？
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糖尿病|“管住嘴”、“邁開腿”，還能預防近視？
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糖尿病|“管住嘴”、“邁開腿”，還能預防近視？

“管住嘴”、“邁開腿” ， 還能預防近視？
聽到“管住嘴”“邁開腿”這兩個詞 ， 你首先會想到什么？是不是女生很熱衷的一件事——減肥？其實這兩個詞不僅被奉為減肥真諦 ， 還可以防控近視哦！
管住嘴
01、對精食說NO
研究人員認為 ， 在發育期間出現“蛋白質-3”紊亂現象會造成兒童眼球長得太長、晶狀體發育不協調 ， 從而導致兒童近視眼的發病率急劇上升 。
【糖尿病|“管住嘴”、“邁開腿”，還能預防近視？】
加工越精細的食物 ， 營養素（尤其是微量元素）損失越嚴重 ， 其成分幾乎全是淀粉 。 這些精加工和容易迅速消化吸收的淀粉可促使胰島素分泌過量 ， 而過量的胰島素就會引起“蛋白質-3”的迅速減少 ， 造成“蛋白質-3”的紊亂 ， 從而導致近視眼 。
02、對甜食說NO
甜食中糖含量往往很高 ， 而糖代謝時需要維生素B1參與 ， 食糖越多 ， 維生素消耗越多 。 而維生素B1含量的高低會影響視神經的發育狀態 ， 缺乏就會導致眼睛易疲勞、調節功能不良 ， 從而促使近視的形成 。
此外 ， 糖經過代謝可轉變為酸 ， 酸與鈣結合 ， 造成鈣含量減少 。 人體鈣含量減少時 ， 眼部鞏膜的強度就會相對降低 ， 在眼外肌的長期機械壓力作用下 ， 很容易造成眼球壁延伸 ， 眼球由球形向橢圓形發展 ， 從而導致軸性近視的發生 。 特別是對于眼球正處于發育階段的青少年來說 ， 這種現象更明顯 。
邁開腿
01、進行戶外活動
戶外活動可刺激眼睛分泌多巴胺 ， 這種神經遞質可以減緩兒童的眼軸生長 ， 從而預防近視的發生 。 且在運動中眼外肌可以得到不斷活動 ， 促進眼球組織的血液循環 ， 提升了眼睛的視敏度 ， 消除了眼睛疲勞 。
02、享受陽光暴露
與正視兒童相比 ， 近視兒童表現出明顯較少的日光暴露 ， 室內外光照度差異很大 ， 戶外陽光充足環境中光照度可達數千甚至10萬至20萬lx ， 而室內光照度通常低于數百至1000lx 。 戶外的高照度環境可刺激瞳孔縮小增加景深進而減緩近視的發生發展 。
戶外活動時間對預防近視的發生起到了積極的作用 ， 更多的戶外活動時間也意味著更多的陽光暴露 ， 每天2小時的戶外時間 ， 足以顯著降低近視的發生發展 。
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