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警惕：無脂、無糖不等于無熱量( 二 )


俗話說“不怕不識貨，就怕貨比貨”，在您決定之前，請將無脂型食品與標準食品進行比較，比較下食品的成分表，思量再三，最好食用些幾經推薦的食物，我們必須有一雙慧眼去看清標簽上的無脂、無糖這些參考信息，相信您一定能夠享用到真正不會讓人心感愧疚的小吃和甜品 。
建議三：吃喝有度
凡事都得有個度，一些消費者認為脂肪含量少的食物可以多吃點 。但事實上，許多食品生產商通過添加了人工調味劑達到了低脂的標準 。但是，這些人工調味劑往往會抑制腦部發出飽腹的信號，因此人們會覺得自己在吃這些食物時總沒有吃飽致使我們吃的更多 。一個人狼吞虎咽地吃足夠多的這類食品也會增加熱量攝入量 。
當然，有些食品并不是“沒有”特殊成分，只是比常規產品少一點 。按照25%或以上的比例降低脂肪等營養素，標簽就可標榜“已降低”或“少量”或“較少”的字樣——如“已降低熱量的沙拉醬”或“比常規沙拉醬的熱量少60%” 。
總而言之，顧客在購買是一定要十分小心，多做比較，慎之又慎 。