練瑜伽，核心力量占據著非常重要的一個地位，當你深入練習瑜伽，你會發現，不管你練支撐體式、倒立體式、前屈后彎體式都好，都有賴于強大的核心作為保障！

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今天小編分享6個核心力量練習動作，如果這幾個動作你都能完成，證明你核心力真心好！動作01、

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進入平板支撐式，身體一條線注意啟動核心不塌腰腳跟往遠蹬，停留10-15個呼吸呼氣，轉動骨盆向左側吸氣，還原平板支撐呼氣，轉動骨盆向右側動態練習10-15次動作02、

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保持在平板支撐體式呼氣，收緊核心，身體側向左側左手肘撐地，右手向側伸展停留10-15個呼吸，換另外一側動作03、

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保持動作02的側支撐狀態呼氣收緊核心，髖部向下沉吸氣，髖部發力向上提動態練習10-15次動作04、

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俯臥位，雙腿屈膝，腳后跟相對吸氣，雙手環抱后腦勺呼氣，收緊核心、臀肌胸腔離開地面，背部肌肉收緊吸氣，緩慢還原至俯臥位動態練習10-15次動作05、

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坐立位，雙手手肘支撐在身后吸氣，雙腿并緊向上抬高繃腳背，呼氣，收緊核心雙腿帶動骨盆轉向右側吸氣，還原，手肘壓實墊面呼氣，雙腿帶動骨盆轉向左側每側停留在3-5個呼吸為一次練習5-8次，也可動態畫圈動作06、

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進入反桌子式，胸腔注意打開肩膀對齊手腕，膝蓋對齊腳跟呼氣，核心收緊，右腿屈膝抬起停留3-5個呼吸后，還原反桌子式呼氣，收緊核心，右腳向前點地停留3-5個呼吸，換另外一側Tips：以上這組動作可根據自己體力適當增加1-2遍的練習哦！

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