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收獲|跑步那么累，為什么要堅持？這些意想不到的收獲，難道還不夠嗎？

運動總是痛苦的，流過汗水，受過傷；曾放棄過，跌倒過，又站起來，依然堅持著，這可能就是體育精神吧？
大部分人小的時候就已經接觸跑步這項運動。小孩從會走路到會小跑，是一種飛躍；當你從走路到跑步減肥，也可以說是一種飛躍。跑步這項運動男女老少皆宜，成為了現在最熱門的運動。
在剛開始跑步的時候，幾乎每個人都嘗到跑步的“痛苦”。剛開始跑步，由于心肺功能差，沒跑幾分鐘就氣喘吁吁。跑步完后渾身酸痛不舒服，讓人很難堅持下去。但是，生命在于運動，跑步這項技能一生都在伴隨著我們，堅持下去，就會讓你收獲非常多好處！
收獲|跑步那么累，為什么要堅持？這些意想不到的收獲，難道還不夠嗎？
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剛開始跑步雖然很痛苦，但堅持跑步會讓身體收獲許多益處。隨著跑步時間的增加，一周或一個月后，你就會發現自己身體各方面素質都提高了，特別是心肺功能，得到了一個質的飛躍。
剛開始跑步的時候，你可能跑個幾分鐘就氣喘吁吁了。但堅持跑步一段時就后，你就會發現，跑個10分鐘或者20分鐘都沒出現氣喘吁吁的情況，甚至還能持續更長時間的跑步。無論是在跑步期間，還是跑完步后，身體都感覺很輕松，沒有之前那種酸痛不適的感覺了。
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當你堅持2個月跑步后（每周3次跑步以上）你就會發現：
身體素質變得更好，體重也有明顯的下降。這是因為跑步是屬于有氧訓練，能夠提高身體燃脂效率。一般來說，跑步1個小時所消耗的熱量大約為500卡路里。也就是說，每天堅持跑步，能夠提高身體熱量消耗，幫助你減掉身體多余脂肪，體重下降，身材變得更好。
心肺功能進一步增強，就算長時間跑步，也不會出現氣喘吁吁的情況了。總體上感覺自己也會變得越來越年輕，更有活力了。
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如今，大部分人都有久坐的習慣，這會引起身體各種疾病的出現。而我們在跑步的時候，會讓腿部的力量變強，提高雙腿的靈活性，降低長期久坐引起的疾病。
同時，跑步也能夠促進血液循環能力，提高免疫力，減少生病幾率。如果一個人長期堅持跑步，那么就會很少會出現感冒等疾病。
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長期跑步有助于養顏抗衰老。在跑步的期間，身體會排汗，而這些汗水能夠帶走體內毒素，讓皮膚變得更緊致水嫩。同時，跑步期間會分泌多巴胺（一種快樂因子），會使我們的心情變得愉悅，是釋放壓力的好方法。跑步還能緩解情緒，當大腦得到放松，自己的面貌精神就會變得越來越好。
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長期跑步不僅能收獲好身材，還能提高身體各方面的素質。而長期跑步的人，生活的自律性往往都很強，自己會拋棄一些不良的生活習慣，如熬夜吃宵夜、長期久坐等。把跑步當作生活中的“伙伴”，會讓自己變得比別人更優秀。
無論是男女老少，每天進行30分鐘跑步，會達到強身健體的目的，讓你拉開與同齡人的差距。所以，就算剛開始跑步很困難，還請堅持下去，你一定會變得更加優秀！
【 收獲|跑步那么累，為什么要堅持？這些意想不到的收獲，難道還不夠嗎？】
收獲|跑步那么累，為什么要堅持？這些意想不到的收獲，難道還不夠嗎？