天氣越來越寒冷 ， 身邊很多小伙伴也都穿起了羽絨服 ， 在北方的朋友更是說 ， 早在前幾天就穿上了貂皮大衣 。 很多人都說 ， 最近自己的食欲大開 ， 飯量也越來越大 。

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在自然規律中 ， 秋冬動植物更為肥美 ， 吸收了春夏的精華 ， 歷經沉淀 ， 營養也更為豐富 ， 俗話說秋收冬藏 ， 胃口大開也是為冬藏做準備 。

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咱們的身體為了取暖在冬天是需要更多能量的 ， 這樣一來 ， 食欲也會隨之變得旺盛 ， 讓身體儲存更多的能量抵御寒冷 ， 但食欲好飯量大 ， 稍不留神就會出現脂肪堆積和長胖的情況 。
這是由于吃進去的東西沒有完全被身體所用 ， 都堆積起來了 ， 漸漸地都轉為脂肪 ， 咱們飯量大吃得多的朋友不要怕 ， 學會這4招疏通身體的方法 ， 把吃進去的都轉化為身體所需的營養 ， 體內干凈 ， 痰濕少 ， 也不必擔心發胖了 。
腹部九宮格 ， 不做“小腹婆”
身體堵先堵肚子 ， 很多飯量大吃得多的朋友 ， 肚子這里都會下垂 ， 不僅影響美觀 ， 還會影響健康 。

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今天這個九宮格揉腹法可不普通 ， 最好在早上空腹或是晚上睡前2小時按揉 ， 按揉時保證雙手溫暖 。 首先躺在床上 ， 用食指中指和無名指 ， 以肚臍為中心向周圍按壓 ， 尋找腹內的瘀堵點 ， 用心感受 ， 慢慢尋找 。

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之后看一看瘀堵的位置在哪 ， 對照下圖就可以看出是哪個臟腑的反射區瘀堵了哦 。 （男子3區在左 ， 女子3區在右）九宮格的劃分是出自《靈樞經·九宮八風》 ， 與中國傳統文化里的“洛書”關系非常密切 。

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按壓時 ， 哪里疼痛或是有硬塊了 ， 就停在那里 ， 順時針按揉 ， 直到不痛了 ， 說明按通了 。 按揉時 ， 可能會出現邊打嗝邊放屁的現象 ， 這是因為脾主升清 ， 胃主降濁 ， 出現這種反應最好了 。

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發出咕咕水聲 ， 則是平時吃進去的食物沒有被脾胃及時吸收運化 ， 導致腹部積累了過多的濁水、痰濕 ， 排出后 ， 身體就會出現輕松通暢的感覺 。
全身疏通操 ， 身體不瘀堵
這套疏通全身的動作 ， 從頭到腳都能涉及到 ， 也非常適合咱們中老年朋友做 ， 每天花上5分鐘 ， 身體不堵更輕松 。
第一節：拉任脈 ， 腳與肩同寬 ， 雙臂由前向后旋轉2圈 ， 同時身體后傾、頭后仰再慢慢收回 ， 重復做4次 。 這個動作可以調節人體陰陽 ， 和十二經絡的氣血 ， 舒展肩頸 。

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第二節：拉督脈 ， 雙腳與肩同寬 ， 雙臂由后向前轉2圈 ， 下腰后慢慢收回 ， 重復4次 。 這個動作特別鍛煉腰背部 ， 下腰的時候感覺有股力量在拉扯 ， 經常腰背疼 ， 手腳涼 ， 虛寒怕冷的多練練 。

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第三節：拉帶脈 ， 左弓步 ， 十指交叉 ， 掌心向上 ， 左傾斜 ， 同時用力拉伸 ， 再慢慢收回 ， 左右各做2次 。 這個動作非常適合咱們腹部贅肉多的朋友 ， 可以很好地刺激腰部帶脈 ， 做完腰身會有微微發熱的感覺 。

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