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第四節：敲打肝膽經 ， 雙腳與肩同寬 ， 蹲馬步 ， 雙手微握拳 ， 從膝關節內上方開始向上敲打至腹股溝 ， 然后向后轉至膽經 。 我們身體瘀堵 ， 體內的毒素痰濕就多 ， 膽經是排毒的 ， 肝經理氣 ， 這個動作理氣排毒 ， 把體內的濁氣排一排 。

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第五節：釋放胸中濁氣 ， 右跨步 ， 雙腳與肩同寬 ， 挺胸 ， 雙手握空拳放于胸前 ， 左右交替捶打2次 ， 重復4次 。 冬季人的情緒多變 ， 也容易積郁在心里 ， 這個動作可以幫我們把積郁的邪氣都發散出去 ， 釋放胸中的憋悶 。

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以上這5個動作可以幫我們從頭疏通到腳 ， 沒事時候多練練 ， 痰濕會在日?；顒又忻刻烨宄稽c點 。
吃點雞內金 ， 從內疏通
凡是講究內外結合 ， 效果才更大 ， 外部我們可以多做做疏通操 ， 揉揉腹部 ， 內里我們也要在飲食上加以助攻 ， 幫助身體疏通瘀堵 ， 雞內金這種食材就非常不錯 。
雞內金是家禽雞胃中一層內壁 ， 是一種金黃色的膜狀物 ， 把它撕下來洗凈曬干 ， 就可以保存起來 。 健脾和胃 ， 對于疏通脾胃有很好幫助 。 我們都知道雞沒牙 ， 無論吃什么都是用吞的 ， 吃下去的完全靠雞胃來吸收運化 。

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我們若是不小心吃點不容易被分解的食物 ， 就會積食 ， 肚子脹 ， 而雞吃進去砂石或是鐵塊 ， 最后都能被消磨干凈 ， 這就離不開雞內金在其中發揮作用 。

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近代國醫大師張錫純 ， 在《醫學衷中參西錄》中所說：“雞內金 ， 雞之脾胃也 。 中有瓷石、銅鐵皆能消化 ， 其善化瘀積可知……(脾胃)居中焦以升降氣化(脾胃升清降濁) ， 若有瘀積 ， 氣化不能升降 ， 以致脹滿 ， 用雞內金不但能消脾胃之積 ， 無論臟腑何處有積 ， 雞內金皆能消之 。 ”
咱們的老祖宗已經為我們驗證了雞內金這味食材的作用 ， 我們便可以放心食用 ， 雞內金為血肉之品 ， 即使長期吃對身體也沒有什么不良影響 。

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唯一的缺點或許就是比較難吃 ， 雞內金為雞的內臟 ， 略苦又有內臟本身的腥味 ， 故此做上一道美味的雞內金食物 ， 也是非常重要的 ， 否則吃不進去 ， 也是白搭 。
分享一道我從小吃到大的雞內金焦饃 ， 又薄又脆 ， 非常香 ， 老幼皆宜 。
做法：面盆洗凈 ， 倒入小麥粉 ， 再把搟碎的雞內金粉倒進面里 ， 加入兩把芝麻和一小勺鹽 。

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把面盆里所有的食材混合均勻 ， 加入適量清水 ， 揉成面團 ， 靜置20分鐘后 ， 切成大小相等的面劑子 。

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和烙餅一樣 ， 搟成片 ， 差不多搟成2mm的厚度即可 ， 里面的芝麻也差不多被搟碎了 ， 之后電餅鐺預熱 ， 不用刷油 ， 直接放面餅 。

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中途可以翻個面 ， 烙熟后就可以享用美味了 ， 芝麻香濃郁 ， 雞內金的苦味也被很好地掩蓋住了 ， 吃起來又酥又脆 。

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若是沒時間自己制作 ， 或覺得搟面和面費力氣 ， 那就試試這款即食的雞內金餅 ， 里面不光添加了雞內金和芝麻 ， 還有鐵棍山藥、茯苓 ， 對于脾胃的養護更好 。

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