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馬拉松對參賽選手的身體素質是一次重大的挑戰 ， 而對那些剛好處于生理期的女性跑者來說 ， 這個挑戰就更加嚴峻了 。

一個是靠著辛勤訓練打下基礎的馬拉松賽事 ， 另一個則是如影隨形、難以預測的大姨媽 ， 在這種雙重壓力下 ， 該如何做出抉擇？

生理期馬拉松的選擇
面對馬拉松這場消耗人力和財力的大戰 ， 許多女性跑者雖然恰好處于生理期 ， 卻不愿輕易放棄 。
因此 ， 她們會靈活調整比賽策略 ， 放慢步頻 ， 適應身體的狀況 。

為了在比賽中更舒適 ， 她們也會考慮在衣物和衛生用品的選擇上做出相應的調整 。例如 ， 選擇適合長時間運動的衛生巾或棉條 ， 或者調整穿衣風格 ， 使她們在參加馬拉松的同時 ， 也能夠確保自己的舒適度 。

生理期跑步的風險
有些年輕的女跑者遇到這種情況 ， 憑著自己體質好 ， 依然會選擇堅持去跑步 。
有些會在身上備幾個衛生棉 ， 以便在路上直接更換 。 還有些會直接穿深色褲子跑步 ， 不管是否會側漏 ， 跑完再說 。
這些美女們的行為確實令人敬佩 ， 但這種做法確實令人擔憂 。
在生理期跑步 ， 尤其是馬拉松這種極限運動 ， 風險并不小 。 其痛苦不只是疲勞和生理期痛經的疊加 ， 更有可能產生一些長期的健康影響 。

首先 ， 經期跑步對體力消耗極大 ， 往往導致身體在比賽后久久不能恢復到最佳狀態 。

其次 ， 生理期女性的血液黏稠度會增加 ， 大幅度運動可能加大心腦血管負擔 ， 進一步增加了血栓和心血管疾病的風險 。
最后 ， 過度運動可能導致月經不調 ， 甚至可能誘發內分泌失調、盆腔炎癥等婦科疾病 。
之前就有報道報道 ， 一名長沙的女跑者因在生理期間長跑導致黃體破裂 ， 不得不去醫院住了一個多月才得以恢復 。 這種情況對身體造成了極大的傷害 ， 讓人深感痛心 。

生理期如果要進行跑步 ， 也要慢一點 ， 距離短一點 ， 不要進行高強度的運動 。

因此 ， 我個人建議：除非你在訓練階段已充分考慮到這些風險 ， 并已做好萬全準備 ， 否則最好避免在生理期進行馬拉松比賽 。

馬拉松裝備的選擇
對女性跑者來說 ， 在生理期跑步 ， 使用正確的衛生用品也十分重要 ， 應選用自己熟悉且適用的衛生巾或棉條 ， 并在選服裝時盡可能選擇舒適寬松的運動裝備 ， 以確保在比賽過程中的舒適 。
其實 ， 對于男性跑者來說 ， 也會遇到“帶血”跑步的情形 。
男性跑者在跑長距離時 ， 經常會遇到磨破乳或磨襠 。

對于男性跑者來說 ， 裝備選擇同樣重要 ， 錯選的裝備可能引發一系列問題 ， 比如乳頭擦傷、下體摩擦等 。
應選擇速干、輕薄的T恤 ， 并且可能需要涂抹一些凡士林或者貼乳貼以預防運動過程中可能產生的摩擦 。
無論是男性還是女性跑者 ， 馬拉松比賽時 ， 都應避免穿著全新的運動鞋或者全新的衣服 ， 以減少因裝備新鮮度產生的摩擦 ， 進一步避免身體疼痛的發生 。

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