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三日減肥食譜 塑造身材的好方法

【導讀】面對突發情況，往往需要極速瘦身 。因此三日 減肥食譜 就應運而生 。三日減肥食譜可以掃清你體內的多余雜物和垃圾 。調整腸道，排出體內多余水分，及時排毒消水腫 。但是快速瘦身食譜并不適合長期使用哦 。三天后恢復正常飲食，補充各種營養，以免造成營養不良 。
第一天減肥食譜：薏仁糙米粥
做法：將糙米和薏仁洗干凈 。鍋里倒入適量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮開，然后改為小火烹煮，直到薏仁和糙米變得爛透形成粥，，加入糖或者鹽調味即可 。
點評：薏仁既是一種中 藥材 但也是一種非常出色的減肥食物 。薏仁的消水腫能力非常高，常喝薏仁水可以及時排出體內多余的水分，薏仁水還有美容的功效哦 。糙米的營養成分比普通百米要高 。含有豐富的 維生素 和各種礦物質，是一種健康的綠色食物 。糙米的膳食纖維可以減少下半身的脂肪，達到瘦下半身的功效 。
三日減肥食譜 塑造身材的好方法
第二天減肥食譜：瘦身湯
做法：將 豬肉 放在沸水中燙一次 。鍋里放入適量的清水，煮開后加入豬肉、龍眼肉、 蓮子 、 芡實 用大火煮 。煮開后轉為小火繼續煮2到3小時，加入調味料即可 。
點評：龍眼肉有降血脂、利尿消腫的功效 ?？梢跃徑庀掳肷淼乃[ 。蓮子含有豐富的堿性物質，可以維持身體的酸堿度，讓消化功能保持正常 。
第三天減肥食譜：西芹百合
做法：將西芹洗干凈，放在沸水中焯水1分鐘撈起 。切成段 。去除百合老衣 。鍋里倒入油燒熱，倒入西芹翻炒2分鐘，倒入百合，在百合變透明前加入調味料翻炒即可 。
【三日減肥食譜 塑造身材的好方法】點評：西芹營養豐富，纖維素含量高，可以幫助消化，并且幫助排出體內的垃圾和多余的水分 。百合有美容養顏的功效，而且可以瘦下半身 。