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營養減肥食譜 讓你一周速瘦10斤

【導讀】想要通過飲食的方式減肥，必須要制定一個有效的飲食瘦身計劃 。下面就和小編一起來看看如何在一周有效的減去身體多余的脂肪吧！準備6個不大不小的洋蔥、幾個 西紅柿 或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個 辣椒 、幾棵芹菜 。把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調料 。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛了為止 。
煮好的湯可以隨時喝，但湯里不能放其他東西 。如果中午不能回家吃飯或者出遠門，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶 。
七日食譜：
第一天
湯和水果 。除了 香蕉 外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和 西瓜 要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多 。第一天只能喝湯和吃水果 。如果喝茶、 咖啡 和果汁，請不要加 牛奶 和糖 。
第二天
湯和蔬菜 。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜 。不要吃豆類和 玉米。中午可以吃點烤 土豆。
營養 減肥食譜讓你一周速瘦10斤
請記?。翰荒艹匀魏嗡嗪人?。
第三天
湯、水果和蔬菜 。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊時要多喝水 。
【營養減肥食譜 讓你一周速瘦10斤】如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2～3公斤 。
第四天
湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉 。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食1杯牛奶和3個香蕉 。
切記：喝的牛奶不能超過湯的量 。
第五天
湯、 牛肉 和西紅柿 。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉 。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量 。這一天要求喝6～8杯水，，只喝一次湯就可以了 。
第六天
牛肉和葉類蔬菜 。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆 。除喝一次湯外，一定要多喝水 。
第七天
米飯、果汁、蔬菜和湯 ?？梢猿渣c米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水 。蔬菜可以用蔥炒著吃 。