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男性冬季多補充維生素健康養生


【男性冬季多補充維生素健康養生】
　對于注重養生的男性朋友們來說，冬天是最好的滋補季節，一定要把握時機做好滋補養生工作 。寒冷的冬季不能為偷懶找任何借口，男性要做好養生保健工作的話，要根據身體不同的需要采取保健方式 。在日常生活中，男性朋友應該做好哪些方面的工作，才能起到健康養生的效果呢?
1、補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關 。秋冬季節流感橫行，每日可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子 。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍 。此外，男性可以經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E 。
2、服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，增強人體的免疫力 。
3、按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環，預防秋冬季節容易出現的上火、炎癥，提高免疫力 。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處 。。