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恐懼癥|撕掉“社恐”標簽，放下鼠標投入真正的生活

中國青年報中青校媒面向全國大學生開展問卷調查 ， 共回收來自255所高校的4854份有效問卷 。 調查結果顯示 ， 80.22%受訪大學生表示自己存在輕微“社恐”；6.90%受訪大學生表示自己有比較嚴重的“社恐”；0.64%受訪大學生表示自己有嚴重的“社恐” ， 被醫學上確診為社交恐懼癥 。
所謂社恐 ， 指社交恐懼癥 ， 是一種心理障礙 ， 屬于焦慮癥的一個亞類 ， 表現在社交讓患者感到痛苦 ， 而且水平異常 ， 讓患者無法正常工作和生活 。 以“社恐”為關鍵詞在微博檢索 ， 相關話題達上百個之多 ， 話題總閱讀量突破億次 。 以這個數據估算 ， 參與話題討論的人數達數十萬 。 由此可見 ， 社交恐懼是一個常見的現象 ， 并不僅存在于大學生群體 。
其實 ， 能讀到大學 ， 都是經歷過多年的校園生活 ， 比較全面的發展了 ， 如果真有嚴重的“社恐” ， 會影響到學業 ， 恐怕很難讀到大學 。 所以 ， 很多大學生覺得自己是“社恐”更多是一種“對號入座”的自我描述 ， 而不是一個科學的醫學結論 。
龍生九子 ， 人有百態 ， 這都是正常的 。 人是群居動物 ， 人的群體性是深嵌在基因中的 ， 但即便經過千百年的進化 ， 今天人的群體交往傾向仍然是多態的 。 有些人 ， 和相對陌生的人在一起 ， 搞社交 ， 會很快樂 ， 很放松 ， 這時對他來說是充電 。 有些人 ， 要和熟人在一起才放松；還有一些人 ， 要一個人獨處才覺得放松 ， 和陌生人待在一起對他們來說是一種嚴重的消耗 。 但無論哪種傾向都是正常的 。
當然 ， 如今人們的社交能力可能真的在下降 。 城市化帶來的居住場景的變化或許是一個原因 。 以前人的居住條件不好 ， 大雜院、四合院 ， 人的隱私雖然少 ， 但交往卻很多 。 如今 ， 城市多以高層為主 ， 各進各門 ， 鄰里交往很少 。 這就使得人更容易形成社交上的障礙 。 另一個非常重要的因素就是網絡了 。 網絡使得人足不出戶就能交流 ， 但同時會限制人面對面交往的能力 。
而且 ， 與此同時 ， 社會評價也在改變 。 現代工業大分工社會要求人與人之間的合作、配合 ， 這種需求就會對個體的群體交往傾向產生出價值判斷 。 外向的、有領導力的、易于交往的 ， 是好的、積極的 ， 相反則是負面的、消極的 。 這一點在大學生們求職時接觸的面試、特別是群體面試中表現得非常明顯 ， 這自然會影響到大學生對自己性格的判斷 。
此消彼長之下 ， 年輕人的社恐就成為一個話題 。
【恐懼癥|撕掉“社恐”標簽，放下鼠標投入真正的生活】看到對面有不太熟悉的人走過來 ， 就繞一段路；或者裝作沒看到 ， 回避打招呼 。 這種社恐屬于常見的行為模式 ， 不必擔心 ， 接納自己就好 。 當然 ， 到了“戴好口罩 ， 摘掉眼鏡 ， 換上墨鏡 ， 耳機聲音調到耳朵能接受的最大音量”然后再出門 ， 那還是得尋求心理醫生的幫助 。
對于醫學上確診的社恐 ， 一般可以采用系統脫敏和滿灌療法兩種方式 。 系統過敏是調整認知 ， 一步一步慢慢將自己置于讓自己恐懼的社交環境 ， 逐步提高適應能力 。 滿灌療法也叫沖擊療法 ， 是一下子把自己放在最恐懼的社交環境下 ， 以后就會適應所有環境了 。
其實 ， 對于一般性的社恐也可以參照這些辦法來改變 。 熟悉環境 ， 事先準備 ， 驅動自己參加各種各樣的社交活動 ， 嘗試結交新的朋友 ， 都可以慢慢改變一個人的社恐癥狀 。 此外各種交往也是一種技能 ， 不妨學習一下 。 總之 ， 一方面 ， 年輕人不用把一般性的社恐當成很大一回事 ， 人有百態 ， 這是自然的 ， 要認同自己的性格 。 另一方面 ， 不妨臉皮厚一點 ， 不要太依賴網絡空間的防護盾 ， 多與人交往 。 □ 劉遠舉