經常轉動腰部能治療便秘 。每天做1～3次，清晨鍛煉最好，睡前和飯后不宜 。
具體方法：兩足分立，呈八字形，足距略寬于肩，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放松，呼吸自然 。以小腹部的轉動為主，以肚臍為軸心，按順時針和逆時針方向平轉，連續做小幅度圓周運動 。錢華

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