現在的都市白領由于亞健康，不僅缺乏運動，日常又總是呆在空調房里辦公 。日積月累得宮寒的女性數不勝數 。然而，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產，所以女性在準備懷孕前先調理子宮環境，很必要!
其實，女性是否宮寒自己也不清楚，只是會覺得日常會手腳冰涼、痛經等等，大家會覺得是之前吃了冷飲、吹了冷風的關系 。其實不然，那么我們就先測一測，看看你被“宮寒”偷襲了沒?
(1)你經常氣色很差精力不濟?痛經，小腹部有冰冷的感覺?
(2)白帶多且清稀，聞起來有股腥味?
(3)經期不是提前就是錯后，而且量少、顏色偏暗?
(4)照鏡子，發現自己的舌苔白且水滑?怕冷，經常腰膝酸冷、手腳冰涼?
(5)面色黯黑或蒼白無華?性趣不高，備孕好久沒動靜?
你是否有以上癥狀中的大多數?如果是，那么你很可能屬于“宮寒女” 。
溫馨提示：宮寒會影響懷孕!
很多宮寒的女性月經延后，少則推遲十多天，多則兩三個月，這樣都會影響到排卵 。沒有排卵，當然會影響懷孕甚至導致不孕 。從另一個角度講，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產，所以女性在準備懷孕前先調理子宮環境，也是有必要的 。那么宮寒的女性到底該如何調理呢?
【6招調理宮寒，不做冷宮女?。　?/strong>1、改善體質
有些女性天生體質較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱 。寒性體質大多由后天因素造成，居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣 。
(1)吃暖身的食物 。如果你是先天體質性的宮寒，就應該多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，而且不用擔心上火，因為宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀 。
(2)堅持快步走 。備孕女性平時可以堅持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖 。
(3)運動中和運動結束后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒的癥狀 。
2、注意飲食
調理宮寒，要少吃生冷食物 。在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不可以貪涼 。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲 。這些寒涼生冷的食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮 。
3、養成好的生活習慣
如今空調是冬暖夏涼最好的家電，可是女性如果長時間呆在空調房里甚至在恒溫24℃的辦公環境下，女性的肩頸、背部、腰部以及關節都會受到寒涼的侵襲，寒氣直逼女性柔弱的身體，而子宮首當其沖就會形成宮寒 。
(1)注意別在涼的環境久待 。在辦公室備外套或披肩;別坐在空調下面;別在辦公室午休;不要坐有寒氣的椅子;在辦公室備件衣服，護一下肩膀、膝蓋等部位 。絲襪對于怕冷的女性來說也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生 。
(2)少吹空調 。在空調房中，漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蠻腰 ?？照{冷氣拒驕陽于千里之外，離人體卻近在咫尺 。當您感受空調冷風帶來的愜意時，殊不知子宮正在經受著外界寒冷的折磨，當寒氣侵入身體，離“宮寒”就不遠了 。
(3)受寒后要及時補救 。給自己煎一碗驅寒湯 。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1-2次就可以驅走寒氣 。
(4)例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除干凈，也活氣血，暖宮 。