人吃東西無非是為了獲取營養和能量 ，
有的人在菜品的選擇上非常用心 ， 精挑細選 。
但在主食的選擇上卻顯得隨意了些 ，
以至于有些主食像“脂肪炸彈”一樣襲來 ， 讓人身材走形 ， 體重激增 。
最長肉的主食前3位
1、油條

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油條屬于油炸食品 ， 熱量高所含油脂也較多 ， 再加上油條里面含大量淀粉 ， 還含有人體脂肪生成成分 。 很多人早餐愛吃油條 ， 配豆漿、胡辣湯 ， 一身肉就是這樣長成的 。
2、炒面
不僅北方人 ， 南方人也是比較喜歡吃炒面的 ， 感覺能夠提高食欲 ， 但是這樣的炒面吃多了很容易引起身體肥胖 。
因為我們常吃的炒面中油脂含量非常高 ， 而且需要高溫和其他配菜搭配在一起 ， 這樣一份炒面熱量真的是相當可以的 ， 如果吃多了 ， 那么勢必會使得體內攝入的脂肪過多 ， 使人出現肥胖的情況 。

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3、酥餅
油酥餅層次分明 ， 酥松可口 ， 香味十足 ， 可甜可咸 ， 咬一口就會有一種深深的滿足感 。 之所以好吃 ， 就是因為制作油酥面的時候 ， 放入了大量的食用油 ， 再加上面粉本身的熱量 ， 油酥餅比普通面食相比 ， 更容易長肉！
想健康多吃這4類主食
1、玉米
玉米營養價值非常高 ， 而且富含各種膳食纖維 ， 也屬于粗糧的一種 ， 能夠加快腸胃的蠕動 。

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如果早餐選擇吃玉米 ， 能夠增強人的飽腹感 ， 并且玉米含有多種微量元素 ， 能夠促進身體的新陳代謝 ， 將毒素和垃圾順利排出體外 ， 減肥好像開了掛 。
2、土豆
土豆是不會長肉的主食 ， 這一點也曾經遭受過質疑 ， 但是土豆減肥 ， 并不是因為它里面含有的淀粉 ， 而是因為土豆本身含有大量的纖維素 ， 和紅薯起到的作用的是差不多的 ， 但是由于土豆含有很多的淀粉 ， 所以也不宜多吃 。

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3、紅薯
【人吃東西無非是為了獲取營養和能量|3種最長肉的“主食”，第一種堪比喝油，多數人卻很愛吃~】紅薯是減肥人士做經常吃的主食 ， 吃了紅薯之后很快就會有飽腹感 ， 而且也不想吃別的食物了 ， 紅薯還含有粗纖維 ， 可以促進人體的腸道蠕動 ， 緩解人體的便秘 。
4、全麥面包
不想長胖的話 ， 最不應該吃的主食其實就是面食 ， 尤其是面條和饅頭 ， 而全麥面包雖然也是面食 ， 但由于是全麥的 ， 所以怎么吃也不會長肉 ， 一些減肥中的人 ， 早餐就用燕麥牛奶和全麥面包來當做早餐 ， 是不會長肉的 。

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很多人為了減肥 ， 會用少吃主食的方式來減少碳水化合物的攝入量 ， 更有甚者 ， 索性不吃主食 ， 直接戒食“碳水” 。 事實上 ， 無論是減肥還是日常飲食 ， 都不能忽視主食的攝入 ， 關鍵是您得吃對主食 。
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來源：三優親子網

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