放松心態配合按摩，效果更好1、找到病因，放松心態
抑郁和焦慮常常與慢性疼痛并存，并且可能加重疼痛。心病仍需心藥醫。我們要學會應對生活及工作中的壓力，放松心態，必要時求助心理科醫生。也建議采用舒緩壓力的技巧，如深呼吸、想像、冥想或漸進式肌肉放松。

文章插圖
2、盆底肌按摩
由專業的醫生進行盆底肌肉按摩?？膳浜媳巢考巴尾考∪獍茨Γ瑏韼椭璧准∪夥潘?。
3、運動
部分患者認為運動對減輕肌肉疼痛有效【5】。但沒有某項單獨的運動證實可以緩解該病相關的疼痛或肌肉緊繃。我們建議的方案包括拉伸(如瑜伽、普拉提)。但應該小心地進行增強核心、骨盆的練習，因為這有可能導致疼痛加劇。

文章插圖
4、其他
文獻報道，冰敷或者熱敷在一定程度上也可改善盆底肌緊張及疼痛。
最終，王女士在心理醫生的幫助和疏導下，配合醫生的盆底肌按摩，疼痛癥狀明顯好轉。所以說學會排解壓力，很重要哦！

• 紅豆|四九寒天，少吃大魚大肉，多吃這6種“根菜”，補足營養健康過年
• 排毒|想長壽要會吃，三種蔬菜，常吃清理腸胃，排毒潤腸，不妨一試
• 雞蛋清性|每天晚上不妨多吃三種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴！
• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 排毒|女性要排毒，推薦多吃4種食物，養護皮膚，祛皺美容，血管更通暢
• 肝明目|秋冬常吃這3樣益處多多，健胃促消化 ，營養不流失 ，吃了都說好
• 零下度|冬季天氣寒冷身體變虛弱了，多吃家常菜，補血養肝有利健康
• 潛伏在我們身邊的這3種“致癌”蔬菜，看完你還敢繼續吃嗎？
• 疫苗|【992 | 速看】傳播能力有所增強！有關奧密克戎變異株，最新解答來了！
• 飲食習慣|咸魚臘肉很好吃，但吃多了真的會致癌？牢記3點，或無后顧之憂