1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

甘油三酯|“甘油三酯”超標的人，4種食物要盡量少碰，貪吃的人，血管或已堵塞

甘油三酯 ， 相信大家都不陌生 ， 當你做體檢的時候 ， 這個體檢報告上 ， 你就看到過這個指標 。 一般是第二項 ， 第一項是總膽固醇 ， 第二項就是甘油三酯 。 那不少人這個選項上啊 ， 有一個升高的箭頭 ， 這就提示甘油三酯超標了 。
甘油三酯是血脂當中的一項 ， 高的甘油三酯血癥 ， 簡單可以理解為是高血脂的一種 。 那長期甘油三酯升高 ， 會增加患心腦血管疾病的風險 ， 那相比于膽固醇而言 ， 甘油三酯 ， 它更容易受到飲食習慣慣的影響 。
換句話說 ， 你愛不愛運動 ， 什么東西吃太多了 ， 對甘油三酯這個數據的影響關系很密切 ， 所以為了遠離甘油三酯血癥 ， 對咱們身體的影響 ， 除了要多運動 ， 飲食方式改善很重要 ， 尤其要注意哪些食物不宜食用 。
甘油三酯|“甘油三酯”超標的人，4種食物要盡量少碰，貪吃的人，血管或已堵塞
文章圖片
“甘油三酯”超標的人 ， 4種食物要盡量少碰
1、油膩的食物
油膩的食物吃得多 ， 甘油三酯就容易升高 。 我有個病人 ， 平時在女兒和兒子家輪流住 ， 兒子家吃得油大 ， 每次甘油三酯很高 ， 要吃很多藥 ， 到了女兒家 ， 女兒管著他 ， 不讓吃那么多油 ， 結果用藥馬上就減下來了 。
甘油三酯|“甘油三酯”超標的人，4種食物要盡量少碰，貪吃的人，血管或已堵塞
文章圖片
2、甜食
【甘油三酯|“甘油三酯”超標的人，4種食物要盡量少碰，貪吃的人，血管或已堵塞】要少吃甜食 ， 那很多人覺得 ， 吃甜品、吃甜食 ， 充其量使血糖升高 ， 怎么會升高血脂呢？其實這個添加糖或者是精制糖 ， 它在體內會轉化成為甘油三酯 。
所以 ， 為了降低甘油三酯 ， 在飲食上需要減少高糖食物的攝入 ， 像添加糖 ， 精制糖 ， 其實并不是人體所必需的 。 不吃這些糖對身體也沒什么不良影響 ， 平常要少吃糖果 ， 奶油蛋糕 ， 少喝甜飲 。
甘油三酯|“甘油三酯”超標的人，4種食物要盡量少碰，貪吃的人，血管或已堵塞
文章圖片
3、酒
不要喝酒 ， 我們知道它是高糖、高熱的飲品 。 長期喝酒 ， 它容易影響咱們肝臟的脂質 。 酒精不僅僅會升高甘油三酯水平 ， 而且還可能會提升膽固醇的水平 。
很多喝酒的人都有啤酒肚 ， 大家都有印象吧 ， 那簡直就是脂肪 ， 所以 ， 對于這個酒精敏感的人來說 ， 它的影響可能會更加地直接 。
甘油三酯|“甘油三酯”超標的人，4種食物要盡量少碰，貪吃的人，血管或已堵塞
文章圖片
4、精制的碳水化合物
我們常說的精白米面 ， 包括精制的白面粉 ， 精制的米飯 ， 過量地攝入 ， 會容易升高甘油三酯水平 。 精制的碳水化合物跟粗糧相比 ， 它的膳食纖維含量 ， B族維生素的含量少了很多 。
所以建議 ， 晚上要少吃精白米面 ， 過量攝入 ， 會容易升高甘油三酯水平 。
甘油三酯|“甘油三酯”超標的人，4種食物要盡量少碰，貪吃的人，血管或已堵塞
文章圖片
“甘油三酯”超標的人什么情況下需要吃藥？
經常有網友問 ， 體檢發現甘油三酯升高要不要吃藥來調節呢？
事實上 ， 甘油三酯增高 ， 對我們的心腦血管動脈粥樣硬化的影響并不是特別大 ， 主要是影響我們血管的是低密度脂蛋白 。 但是 ， 甘油三酯升高會明顯的增加胰腺癌的發生率 ， 甘油三酯的正常范圍是0.56到1.7毫摩每升 。
那么甘油三酯增高 ， 我們應該怎么辦？是不是應該馬上吃藥？
這要分情況：第一 ， 甘油三酯如果輕微的增高 ， 為1.7到2.5毫摩爾每升 ， 沒有其他疾病 ， 比如冠心病、腦梗、糖尿病等等 ， 我們是可以通過非藥物的治療方法來改善 ， 也就是低脂飲食 ， 再配合運動控制體重 ， 把甘油三酯控制在正常的范圍 。