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藥物|【健康新生活】“疼痛”知多少？關節炎患者可以運動嗎？( 二 )


【健康小劇場】關節炎患者可以運動嗎？

藥物|【健康新生活】“疼痛”知多少？關節炎患者可以運動嗎？
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骨刺由關節退變引起，一旦發生，是不會隨著鍛煉而消失的。過量的鍛煉還會加重骨關節炎，刺激骨刺繼續生長。

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但是，正確適當的鍛煉可以預防和減緩關節炎發展進程。如游泳、散步、抗阻力訓練、不負重的關節屈活動等。運動時，要注意循序漸進。如鍛煉后關節有持續的疼痛，就應該降低鍛煉的強度，縮短鍛煉的時間。
在雙腳著地靜止時，膝關節的受力是人自身體重的0.43倍。行走時，其受力是人體重的3.02倍。爬樓梯時，則可達到4.25倍。也就是說，上樓或登山時，膝關節負重是非常大的。關節炎患者應盡量減少爬樓梯和爬山這類運動。

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如果不得已要爬樓梯，建議手扶欄桿，等雙腳全部在一個臺階后，再走下一步，以減輕關節的承重。
來源：汕頭橄欖臺