1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

這12種食物的好處

平時就隱身在我們身邊的一些不起眼的食物，能夠帶你遠離這些煩惱、幫你治好身心，不再慢性頭痛、消化不良、失眠…
每天都要唉聲嘆氣、愁眉苦臉過日子的你，終于在有一天發現自己雪上加霜，得了慢性頭痛、消化不良、失眠癥等眾多毛病 。不過不用再發愁了，你馬上就可以看到能夠帶你遠離這些煩惱、幫你治好身心的保護神了!那就是平時就隱身在我們身邊的一些不起眼的食物 。
感到憂郁時：魚
OMEGA3能有效減輕憂郁癥狀，平時多攝取富含omega3因子的食物就會有所降低憂郁癥的發病率 。omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類，吃上幾天就會感覺心情明朗輕松多了 。另外，除了上述魚類以外，還可以用南瓜籽或草烏補充omega3脂肪酸 。
打不起精神時：酸奶、雞蛋
身體沒有任何異常出現，但就是打不起精神，無法集中干活時，最好攝取大量的蛋白質 。研究結果表明蛋白質在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物，促進神經傳輸物質的活動，使你恢復精神 。具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或雞蛋類食物 。
無精打采、精神散漫時：薄荷糖
隨身攜帶著薄荷茶或薄荷糖 。薄荷的清香和強烈刺激性的味道會幫助你達到集中注意力、提起精神的目的 。
受到強烈的精神壓力時：芹菜
精神壓力是萬病之根源，為了保持健康的身心，應該盡量消除精神壓力 。為達到這一目的，應多攝取富含鈣成分的食物 。生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔凈，穩定神經 。此外，用開水沖開核桃粉再添加些許白糖，能消除不安情緒 。
失眠睡不著覺時：牛奶、洋蔥皮
因為胡思亂想怎么都睡不著時，睡前喝一杯加熱的牛奶，或者喝1-2勺大棗酒或核桃茶（將30g核桃磨成粉，沖到開水里喝）或熬洋蔥皮來喝 。
感覺頭痛時：蜂蜜
人們在感覺疲勞或緊張、長期感到精神壓力時就會出現頭痛癥狀，另外感冒、血液循環無法正常進行時或者在神經痛或牙痛時伴隨著頭痛現象 。這時比鎮痛劑還好的方法就是保持充分的睡眠、做適當的運動、不吃咖啡等刺激性食物 。能減輕頭痛癥狀的食物是蜂蜜 。平時就該經常吃蜂蜜 。蜂蜜對各種頭痛都很有效，出現頭痛現象后吃一勺蜂蜜，過30分鐘后你就會驚奇地發現頭痛消失了 。但這只是暫時的，如果想根治頭痛，應將苦艾和當歸各放一半在蜂蜜里，濃度要高，每天用小型白酒杯喝一兩杯，最終能根本上改善體質 。
心生煩躁時：咖啡
你說在跟同事發生口角后，為使自己平靜下來，就會習慣性地跑到自動售貨機前面買一杯牛奶咖啡來喝 。喝完一口滾燙的熱咖啡，長長地嘆一下氣，讓所有的不愉快和煩躁隨著那聲嘆氣消散在空中 。感覺好多了？
最近在韓國風靡一時的Well-being理念，影響了社會生活的方方面面 。其中涉及到的一種說法就是認為咖啡是魔鬼的誘惑，應該堅決與之決裂，于是咖啡在這段時間明顯地被各種健康綠茶所代替，被打入了冷宮 ?？Х鹊拇_含有咖啡因等不良成分，但是它同時也能防止腺苷減弱大腦活動 。
其實最重要的是你自己喝咖啡時的反應和感覺，如果你覺得喝咖啡對你平靜心情有幫助，就可以適當地喝一點 。我們要果斷改掉那種盲目地隨從潮流、拒絕事物的壞習慣，因為這種強制意識只能使你自己越來越痛苦 。
出現生理痛時：綠茶
為了減弱生理痛，應吃一些促進血液循環的食物或用按摩運動使下腹部保暖 。緩解痛癥的食物有芝麻鹽茶 。具體方法為濃綠茶中放入一勺細微顆粒的芝麻鹽，攪拌均勻之后，在月經預定日前2-3天開始每天喝上5-6杯就可以了 。