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快速減肥食譜 養身又養顏

【導讀】在這個事事講求效率，時時講求效率的時代，做任何事情都講究兩個字——快速 。減肥也是一樣，一起來學習幾個值得推薦的快速 減肥食譜 ，不要以為所有的蔬菜都可以減肥，也不要覺得所有的粗糖都不含熱量 。只有吃對了，你才能準確的控制減肥的步調 。
【快速減肥食譜 養身又養顏】一、 蓮子 百合湯：
配料：豬精肉二百五十克、百合五十克、蓮子五十克，鹽、蔥、姜、味精、料酒等適量 。
烹調方法：
步驟一、將所有食材洗凈，瘦肉切肉丁，蓮子將苦心去除 。
步驟二、鍋洗凈加水，開武火后加入切好的肉片、蓮子和百合 。之后放事先準備好的一系列調味品 。
蓮子百合湯
步驟三、一小時后啟鍋 。
步驟四、啟鍋時再放適量雞精或味精，湯稍冷卻后味道理佳 。
小貼士：蓮子百合湯有養心靜氣潤肺止咳的作用，更適用于體虛肺陰虛的肥胖癥患者，如果你有些 失眠 或者心悸，它也可以對之有一定的幫助 ?？梢砸灾?晚餐 ，減肥效果明顯 。被稱為快速減肥食譜之一，效果很不錯 。
二、三色糯米飯：
原材料： 黃瓜 、 冬瓜 籽、糯米、薏苡仁、紅小豆 。
烹調方法：
步驟一：將原材料均用清水洗干凈，紅小豆及薏苡仁入鍋中煮二十分鐘 。
步驟二：冬瓜籽和糯米加適量的水放到鍋里一起直到煮熟為止 。
步驟三：最后就用到黃瓜丁了，起鍋后撒上黃瓜丁，，味道清新又爽口 。
三色糯米飯
小貼士：蓮子具有養腎補脾，養心養神的作用，而紅小豆則補血養顏，非常適合女孩子飲用 。這款粥常食被血養氣，減肥瘦身 。
這兩款快速減肥食譜簡單易學，除了可以減肥瘦身還有 養生 保健的作用 。對于減肥者來說，最重要的不是你采用了什么樣的減肥方法，也不是使用了哪個最有效的減肥食譜，而堅持 。只有持之以恒的毅力才是你瘦下來的根本，這才是減肥的硬道理 。