1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

菜譜|韓「凍齡女神」靠奇亞籽15天減肥2公斤食譜公開


菜譜|韓「凍齡女神」靠奇亞籽15天減肥2公斤食譜公開
文章圖片
菜譜|韓「凍齡女神」靠奇亞籽15天減肥2公斤食譜公開
文章圖片
菜譜|韓「凍齡女神」靠奇亞籽15天減肥2公斤食譜公開
文章圖片
菜譜|韓「凍齡女神」靠奇亞籽15天減肥2公斤食譜公開
文章圖片


有「芭比女神」稱號的韓國女星韓藝瑟 ， 之前在受訪時曾提到自己會靠奇亞籽來急救減肥 ， 五天就能瘦兩公斤讓奇亞籽爆紅！的確奇亞籽可以清腸胃、改善便秘又低熱量 ， 是營養師眼中的減肥神助攻 ， 但是奇亞籽到底該怎么吃？哪幾種人又不能隨便亂吃呢？今天就來把奇亞籽減肥的秘密再一次公開！
奇亞籽是什么？又有哪些好處？其實奇亞籽就是鼠尾草的種籽 ， 而奇亞這詞在古馬雅語中有力量的意思 ， 相信是意指吃下后能得到力量 。 在每100克的奇亞籽中含有豐富的維他命B、硫胺、膳食礦物質 ， 例如鈣、鐵、鎂、錳、磷、鋅 ， 又有34.4克的纖維 ， 吃下去非常的有飽足感 ， 高纖維又能幫助腸胃蠕動 ， 可以說是營養價值非常高的食物！
韓國凍齡女神也瘋奇亞籽減肥食譜
雖然奇亞籽是減肥的神器 ， 但是奇亞籽卻不建議直接單吃 ， 因為會造成吞咽困難 ， 最好搭配其他食物一起 ， 同時增加美味以及飽足感 ， 以下就推薦幾個奇亞籽的好搭擋 ， 讓減肥更有效率吧！
奇亞籽減肥食譜1：奇亞籽蜂蜜水
如果是第一次嘗試用奇亞籽減肥的朋友 ， 這個食譜就是最簡單的了！只要將奇亞籽放入水瓶中 ， 再加入適量的蜂蜜攪拌均勻后即可飲用 ， 取代手搖更健康 ， 在餐與餐之間如果嘴饞的話也可以喝 ， 但要注意蜂蜜別加太多 ， 否則熱量還是會爆表！
奇亞籽減肥食譜2：奇亞籽優格麥片餐
這個就是韓藝瑟在減肥期間最愛吃的食譜了！就像之前很紅的優格杯一樣 ， 一層優格、一層燕麥、一層奇亞籽、最后再放入喜歡的水果 ， 想增添不同風味的話也很推薦撒上一點肉桂粉！吃完一整杯超級飽足 ， 而且通通都是能夠促進腸胃蠕動的好物呢！
奇亞籽減肥食譜3：加入豆漿、牛奶當西米露
應該很多女孩都喜歡西米露滑順的口感 ， 但是平常的西米露是屬于淀粉類 ， 在減肥期間真的不能多吃 ， 這時候用奇亞籽來取代效果也很好呢！只要將奇亞籽泡在豆漿或是牛奶中等待他稍微膨脹就可以食用！
哪些人不建議吃奇亞籽？雖然奇亞籽是對減肥很有幫助的好物 ， 又富含多種維生素、營養價值很高 ， 但是卻不是每一個人都很適合吃 ， 以下幾種人在吃奇亞籽之前 ， 最好先詢問過專業醫師的意見喔！
1.有血液濃度問題的人
由于奇亞籽有含豐富的Omega-3（脂肪酸） ， 而Omega-3有稀釋血液作用 ， 因此服用血液稀釋藥的人要留意它的副作用 ， 最好先詢問醫生 。
2.腸胃功能不好的人
因為奇亞籽富含膳食纖維 ， 對于容易便秘的人來說是一大優點 ， 可是如果是腸胃功能不好、平常容易拉肚子的人 ， 吃了奇亞籽可能會讓你廁所跑不停 ， 加上奇亞籽會與腸臟益生菌產生氣體 ， 造成腹脹 ， 所以也要注意自己的體質喔！
3.對芝麻過敏的人
假如對芝麻、薄荷或芥菜籽過敏的人 ， 那就千萬不能吃奇亞籽 ， 因為它們都是來自同一個草本家族的 。 不小心吃到的話可能會讓舌頭都腫起來呢！