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便當族一日三餐健康減肥食譜

【導讀】很多上班族會選擇自己帶飯當 午餐 ，正是減肥的好時節，那么，帶什么吃減肥又健康呢？一起來看看小編推薦的帶飯族一日三餐的健康 減肥食譜。
早餐 -優酪乳+ 蘋果
一周拿出一天的時間為身體排毒，優酪乳中的乳酸以及益生菌可以幫助維持腸道菌群的平衡，，促進代謝垃圾快速排出體外，而蘋果中的水溶性膳食纖維配合粗纖維更適合排毒，必要的果糖和維他命還能為身體補充必要的能量 。
午餐- 大蒜 炒木耳+米飯
木耳可以幫助凈化血液，促進血液流通順暢，也正是由于木耳有極強的吸附能力，能夠幫助清除體內的垃圾和毒素；大蒜中含有蒜素等營養成分，不僅能夠增強人的免疫能力，還可以有效加速脂肪分解 。
晚餐 -銀耳百合羹
同木耳一樣，銀耳也具有一定的解毒功效，同時熱量更低，配合百合一起熬制，既能清熱解毒，同時不增加額外的熱量負擔 。
【便當族一日三餐健康減肥食譜】銀耳泡發洗凈，與百合一同泡發放于電飯煲中，加入適量的水，熬制1小時或至銀耳綿軟即可，如果覺得口感不好可加入少量 蜂蜜 或冰糖 。