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減肥必瘦的一周減肥食譜

【導讀】是否正在為減肥發愁呢？小編為大家準備了一周瘦身食譜，這些食物具有很強的飽腹感，口感很順滑，并且食物的種類繁多，以素食為主葷菜為輔，蛋白質充足，纖維素豐富，熱量很低，是非常合格的減肥飲食 。
周一瘦身食譜：白菜瘦身湯
早餐 ：低脂鮮 牛奶 、全麥起司三明治、 蘋果 一顆 。
午餐 ：菠菜 牛肉 、 香菇豆腐 、蘿卜香菜湯、胚芽米飯 。
晚餐 ： 西紅柿 通心面、白菜 減肥湯。
周二瘦身食譜：絲瓜發菜瘦身湯
早餐：果仁 燕麥 粥、優格水果沙拉 。
午餐：素餡水餃、什錦蔬菜蛋花湯 。
晚餐：蔬菜蛋炒飯、絲瓜發菜瘦身湯 。
周三瘦身食譜：蔬菜沙拉
早餐：蔬菜沙拉、全麥土司、小麥胚芽奶、 獼猴桃。
午餐：炒芥藍、烤味噌魚、魚香茄子、胚芽米飯、金針菇湯 。
晚餐：一份蔬菜清湯火鍋 。
周四瘦身食譜：高麗菜 香菇湯
早餐：清水煮空心菜、 紅薯 粥、肉松拌豆腐、梨 。
午餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯 。
晚餐：蔬菜干面、蘑菇 黃瓜 湯 。
周五瘦身食譜：苜蓿芽沙拉
早餐： 饅頭 夾 雞蛋 、苜蓿芽沙拉、 葡萄 柚 。
午餐：素餡水餃、淋醬豆干 。
晚餐：蒸雞腿、胚芽米飯、牛蒡蘿卜湯 。
周六瘦身食譜：苜蓿芽沙拉
早餐：水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁 。
午餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯 。
晚餐：炒河粉、蔬菜湯 。
周七瘦身食譜：番茄蘑菇湯
早餐：海鮮粥、石榴一個 。
午餐：清水煮高麗菜、蔥油雞、紫菜湯 。
晚餐：蔬菜披薩、番茄蘑菇湯 。
【減肥必瘦的一周減肥食譜】小提醒：減肥飲食要講究 營養搭配，每天食用的食物都要不一樣，并且飲食中要含有蛋白質等多種營養成分 。
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