1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

一周水果減肥食譜 吃出苗條和健康

【導讀】夏季減肥并不等于餓肚子，今天推薦的水果減肥方法，讓你吃出窈窕和健康 。
周一： 木瓜 黃色水果
周一，帶著一份紅色的激情，開始一天的工作，我一定會精力充沛！今晚，我不會虧待自己 。忙碌了一整天，哪里顧得上補充什么營養啊，就做一杯“橙色心情”吧 。據說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的 。
減肥原理：
木瓜里內含木瓜酵素，，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉 。
周二： 藍莓 藍色水果
藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王” 。是一種眾所周知的保護視力的水果 。除含有常規的糖、酸、 維生素 C、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用 。
減肥原理：
熱量低，含豐富果酸，據說對減下半身很有幫助哦 。
 
周三：青 蘋果 青色水果
蘋果是世界四大水果之一 。在國外有“每頓飯后吃蘋果，醫生不會來找我”的民諺 。有一定的防治 疾病 的作用 。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對 高血壓 有一定的輔助治療作用 。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用 。
減肥原理：
富含果膠及食物纖維，并且脂肪含量極低，但是營養卻很全面，經常被減肥者用作代餐食品 。
周四： 獼猴桃 綠色水果
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，并且含有豐富的維生素 。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克，是營養豐富，含水量大，產熱量低的果品 。并素有“VC果王”的美稱 。
減肥原理：
熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，它是輔治肥胖癥的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃 。到了一周的中間，應該給自己小小地加把油，補充較為全面的營養 。獼猴桃營養豐富，是個不錯的選擇 。濃濃的綠色，既養眼又養心 。
 
周五：番茄紅色水果
番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質 。維他命B群，能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是 西瓜 的十倍，一個中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命C需要 。
減肥原理：
番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感 。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助 。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質 。
周六： 葡萄 紫色水果
葡萄富含 葡萄糖 、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質 。所含物質能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效 。常吃葡萄對 神經衰弱 及過度疲勞者，頗有好處 。葡萄因為其形美味佳，而且營養豐富，歷來被視為“果中之珍”，名列世界四大水果之首 。
減肥原理：
墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益于 心血管 健康 。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖后都是用葡萄餐減肥法的哦 。
周日： 香蕉 黃色水果
香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然，一根香蕉（凈重約100g左右）的 卡路里 只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量 。
【一周水果減肥食譜 吃出苗條和健康】晚上來一個大香蕉吧，它對于緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍 。