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產后抑郁癥，是如何把一個媽媽摧毀的，一文了解下( 二 )

健康知識養生常識


產后抑郁并不像一些人想象中那樣高發（以為只要生了孩子就一定會發生） ， 最新數據顯示其發病率在10%左右；
在發病的人群中 ， 大約80%以上為輕癥 。 如果輔以積極的心理咨詢或是治療 ， 往往可在1～6個月內自行緩解 ， 一般不會對正常生活造成太大影響 。 但如果是重癥 ， 那就一定要及時就診 ， 以避免悲劇的發生 。
了解了產后抑郁癥的基本面 ， 接下來要分享給大家緩解產后抑郁的方法：
讓爸爸參與到育兒過程中來
一方面可以讓妻子從養育孩子的辛苦中解放出來 ， 有時間出去聚會、健身 ， 避免與社會脫節；另一方面 ， 減少了老人幫忙帶孩子的壓力以及育兒沖突 ， 有效避免婆媳矛盾 。
飲食+運動+曬太陽療法
【產后抑郁癥，是如何把一個媽媽摧毀的，一文了解下】面對不嚴重的抑郁發作 ， 大家可以嘗試著服用維生素B、維生素D、或者喝點熱巧克力 ， 以及適當的運動流汗、曬太陽來改善多巴胺的分泌 。