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睡眠|一天只睡4小時，多少天后會精神失常？不要再拿健康開玩笑

睡眠大腦精神失常

睡眠|一天只睡4小時，多少天后會精神失常？不要再拿健康開玩笑

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睡眠|一天只睡4小時，多少天后會精神失常？不要再拿健康開玩笑

我們都知道 ， 人的一生有三分之一的時間都是在床上度過的 ， 這足以證明睡眠對我們人類來說多重要 ， 睡覺也是有學問的 ， 不僅要保證數量 ， 更要保證質量 。 而目前最普遍的健康睡眠時間就是每天8小時 ， 少一點可以接受 。 不過 ， 之前就有某企業家對睡眠的“獨到見解”沖上了熱搜 ， 他說“每天只睡4小時 ， 能睡得又少又好” 。 這不禁讓我們好奇 ， 睡4小時真的沒問題嗎？是不是太少了？
【睡眠|一天只睡4小時，多少天后會精神失常？不要再拿健康開玩笑】
首先 ， 我們用數據說話 。 根據《健康中國行動》數據統計 ， 我國民眾每天平均睡眠時長為6.5小時 。 而根據Mob Tech大數據顯示 ， 全國更是有超過5億人入睡時間晚于24點 。 中國每年猝死的人數已超過了55萬 ， 而睡眠不足正是猝死的最大誘因之一 ， 可以說 ， 睡太少已經成為了造成各種健康問題的主要元兇 。 即使有以上數據做支撐 ， 可能還會有一部分觀眾不相信 ， 下面 ， 我將從第一人稱視角為大家揭示 ， 如果按照一天只睡4小時的標準 ， 要多少天才會對生命造成威脅？從第一天開始 ， 你會有點不適應這么晚睡 ， 并且隨著時間越來越晚你的身體開始疲勞 ， 眼皮開始打架 ， 但為了抵抗疲勞你的身體還是做出了不少努力 ， 比如釋放出多巴胺 ， 這會使你精神處在一個亢奮狀態 ， 雖然此時肉體的疲勞并不會消除 。 到了第二天和第三天 ， 你大腦的前額葉皮層活力開始下降 ， 你大腦中產生并調節情緒的杏仁體會開始失控 ， 你的負面情緒越來越多 。 隨后第四天直到第六天 ， 到了這段時間 ， 你的食欲會大增 ， 緊接著開始暴飲暴食 ， 伴隨著的 ， 你的血壓還會升高 ， 心理健康會出問題 。 最后 ， 到了第11天 ， 你身體各方面的機能都會下降 ， 大腦時不時會進入微睡眠的狀態 ， 如果還要繼續強撐 ， 那么你就會在短時間內失去意識 。

這些結果都來自于小鼠睡眠剝奪實驗 ， 科學家們把小白鼠放在平臺上 ， 一旦小白鼠睡著 ， 就會馬上掉進水中 ， 為了活命的小白鼠只能回到平臺并且保持清醒 。 如此以往 ， 所有的小白鼠都會在11天到23天內死亡 ， 沒有一只活過一個月 。 可見 ， 睡眠不足直接導致了小白鼠們損失了80%的壽命 。除此之外 ， 長期睡眠不足還會造成以下三點后果 。
一、情緒與心境的平衡調節被打破：這讓我們對情緒的反應更劇烈 ， 不過這并不意味著我們會變得異常失落 ， 正相反 ， 我們會在極端興奮和極端疲累這兩種狀態反復橫跳 。 情緒與心境容易不穩定 ， 很容易對精神造成損害 。
二、記憶能力與反應能力變差：我們大腦的記憶協調系統效率會被大大減弱 ， 最直接的后果就是對于新信息的接受能力和反應能力會大大降低 ， 體現出來就是我們記憶力與反應力都會變差 。

三、阻礙身體器官的正常運作：短期來看 ， 最直觀的感受就是心跳加速 ， 容易造成心慌、心悸、內分泌失調等異常反應；長期來看 ， 高血壓、糖尿病、中風等嚴重疾病會紛至沓來 。最后我想說 ， 確實有很少一部分人每天只用睡4-5小時 ， 但這并不能成為大部分人爭相模仿的對象 。 而且目前沒有什么辦法可以訓練我們身體適應少時間睡眠 。 就連愛因斯坦每天都至少要睡10小時 。 只有睡眠充足 ， 你的注意力 ， 意志力才會幫助你更好應對你的學習以及生活 。