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越來越多的人得糖尿病，預防錦囊請收好

健康知識養生常識

據報道全球現有糖尿病人超過一億 ， 中國至少有4500萬人之多 。 由于病因的復雜性 ， 糖尿病的預防及治療變得十分困難 ， 除藥物治療外 ， 飲食習慣及生活方式、健康教育對糖尿病的防治也有重要影響 。
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一、糖尿病的預防
糖尿病的預防主要可分為三方面進行
首先：目的是減少糖尿病的發病率 。 主要措施是：糖尿病的高危人群（如肥胖、或有家族史、工作緊張的人）可加強對自身血糖的監護 。
其次：目的是早期發現糖尿病并進行有效的治療 。 主要措施是：通過體檢及早發現糖尿?。粚Ω呶Ｈ巳哼M行篩查；建議糖耐量異常人群進行運動與飲食治療 ， 并定期觀察 。
最后：目的是延遲糖尿病并發癥的發生 。 主要措施是：對已確診的糖尿病病人 ， 通過飲食、運動、藥物等的綜合治療 ， 使血糖長期穩定的控制在正?；蚪咏Ｋ?。
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二、糖尿病的飲食原則
1、飲食治療是治療糖尿病的基礎療法 ， 是一切治療方法的前提 ， 適用于各型糖尿病病人 。 輕型病例以食療為主即可收到好的效果 ， 中、重型病人 ， 也必須在食療的基礎上 ， 合理應用藥物療法 。 只有飲食控制得好 ， 口服降糖藥或胰島素才能發揮好療效 。 否則 ， 單純依賴藥物而忽略食療 ， 臨床很難取得好的效果 。
2、飲食療法應根據病情隨時調整、靈活掌握 。 消瘦病人可適當放寬 ， 保證總熱量 。 肥胖病人必須嚴格控制飲食 ， 以低脂飲食為主 ， 減輕體重 。 對于胰島素治療者 ， 應注意酌情在上午9-10點 ， 下午3-4點或睡前加餐 ， 防止發生低血糖 。 體力勞動或活動多時也應注意適當增加主食或加餐 。
3、飲食療法應科學合理 ， 不可太過與不及 ， 一點碳水化合物也不敢吃 ， 反而加重病情 ， 甚至出現酮癥 。 應根據自己的病情 ， 在控制總熱量的前提下合理地安排好飲食 ， 達到既滿足人體最低需要 ， 又能控制總熱量的目的 。
4、糖尿病人應少吃水果 ， 水果中含有較多的果膠 ， 果膠有延緩葡萄糖吸收的作用 ， 在病情穩定時可少吃一些含糖量低的水果 。
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【越來越多的人得糖尿病，預防錦囊請收好】三、糖尿病的健康教育
1、糖尿病的心理教育：臨床實踐中發現 ， 糖尿病患者存在兩種不良心理狀態 ， 一種是滿不在乎 ， 認為沒什么了不起 ， 表現為不重視飲食 ， 不嚴格用藥等 。 另一種是表現為過于小心 ， 談病色變 。 在這些心理狀態下 ， 首先進行心理上的安撫及解釋 ， 讓患者從兩個極端解放出來 ， 開展針對性的科普 。
2、糖尿病的飲食教育：飲食療法是糖尿病的治療基礎 ， 是控制疾病預防并發癥至關重要的一步 ， 決不能忽視對飲食療法重要性的科普 。 飲食控制對遠期達標和預防并發癥有著戰略意義 。 患者和家屬及醫務人員可以共同制定一份飲食計劃 ， 循序漸進的控制飲食 。
3、糖尿病的運動指導：運動療法能使病人異常糖代謝狀態得到改善 ， 運動可參與肌肉對葡萄糖作用增加 ， 加強胰島素受體的敏感性 ， 也可改善脂類代謝 。 運動方式多種多樣 ， 可根據自己喜好選擇合適的運動方式 ， 但運動強度要遵循個體化原則 ， 注意運動中和運動后的感覺 ， 如出現呼吸費力、頭暈、面色蒼白、出冷汗的癥狀 ， 及時停止運動并釆取措施 。
4、糖尿病的藥物指導：糖尿病患者應在醫生的指導下用藥 ， 不可擅自改藥、停藥 。 注射胰島素的病人,應學會自己注射和保管胰島素 ， 以及低血糖的預防和處理 ， 有的病人對胰島素認識不夠 ， 認為注射胰島素與吸毒一樣 ， 會成癮 。