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【中綠SINOGREEN】補充蛋白質：常吃4種食物，手腳有勁身體好

健康知識養生常識

【中綠SINOGREEN】補充蛋白質：常吃4種食物，手腳有勁身體好
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入冬后天氣冷 ， 很多人不愿意活動 ， 這樣長期不鍛煉 ， 會加快人的肌肉萎縮 ， 建議大家冬天要多補充蛋白質 ， 多吃肉類、雞蛋和牛奶 ， 預防肌肉萎縮！尤其是中老年人 ， 要多補充蛋白質 ， 因為稍微不注意就會引發舊疾 ， 所以中老年人想要健康平安的過寒冬 ， 不能不注意冬季養生！
【中綠SINOGREEN】補充蛋白質 ， 除了多吃肉類、雞蛋和牛奶 ， 還要多吃這些食物
第一種：鵪鶉蛋 。 鵪鶉蛋中的蛋白質含量很高 ， 但很多人只習慣吃雞蛋 ， 其實可以換著吃 ， 營養更加全面 ， 對身體有益 。 鵪鶉蛋個頭小 ， 做法挺多 ， 像鵪鶉蛋燒排骨就很好吃 ， 還有糖醋鵪鶉蛋也很美味 。
【中綠SINOGREEN】補充蛋白質：常吃4種食物，手腳有勁身體好
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第二種：腐竹 。 腐竹是一種營養價值很高的豆制品 ， 蛋白質含量高 ， 口感也非常好 ， 有素中之葷之稱 ， 家中可以常備些腐竹 ， 隨用隨取 。 大家要煮腐竹 ， 泡腐竹的時候用溫水 ， 再加點鹽 ， 可以縮短泡發時間 。
第三種：魚肉 。 魚肉當中的蛋白質含量也是非常豐富的 ， 并且非常容易消化吸收 ， 不會給身體的腸胃器官帶來一定的負擔 ， 不管是中老年朋友還是青少年 ， 每天適當吃一些魚肉 ， 還可以提供能量 ， 增強人體免疫能力 。
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第四種：大豆 。 大豆里面存在很多營養物質和足量蛋白成分 ， 有一些常見的豆制品 ， 例如豆腐、豆漿、腐竹等 ， 吃后都可以滿足人體所需的蛋白補充 。 大家可以自己購買大豆在家中制作豆漿 ， 放心安全 ， 制作的豆漿也能保留大部分營養成分 ， 為身體提供更豐富營養 。 返回搜狐 ， 查看更多
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