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經期常吃六種食物，痛經跑光光！

身邊有女性朋友經期不適時，除了安慰她們“多喝熱水”，真的愛莫能助嗎?其實，吃對食物也能對痛經、情緒不穩有緩解作用 ?？纯茨切翱删徑饨浨熬C合征的6種食物” 。
1、奶制品 。
【經期常吃六種食物，痛經跑光光！】研究發現，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經前情緒煩躁等問題 。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經前不適 。
2、三文魚 。
三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經前綜合征易怒情緒 。
3、葵花籽 。
補充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等 ?？ㄗ咽蔷S生素B1的重要食物來源 。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充 。此外，全麥面包等也富含B族維生素 。
4、香蕉 。
鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節作用 。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物 。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等 。
5、茶 。
很多茶都有助于緩解“每月中不快樂的那幾天” 。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心 。需要提醒的是，經期并不適合喝濃茶 。
6、亞麻籽 。
亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調節人體內的激素 。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內各種激素水平，進而改善情緒，讓心情更快樂 。