人到中年適合常吃3種食物，補水潤膚，排毒抗衰，肌膚水嫩又光滑豌豆苗豌豆苗，也叫豆苗，在菜市場或者超市都能看到它碧綠的身影。豌豆苗性涼，含有豐富放鈣和維生素，是燥熱季節的清涼食品，有利尿消腫、促進消化等作用，還能很好的治療曬黑的皮膚，常吃能夠去除體內的黑色素，保持皮膚清爽不油膩，起到補水潤膚作用，使肌膚更水嫩。女性隔三差五吃一次，還能幫助排毒抗衰。

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藜蒿藜蒿屬于一種野生植物，嫩莖葉可涼拌、炒食。根狀莖可腌漬。生長于海拔800米至3000米的地區，常生于濕潤的疏林中、山坡、路旁以及荒地等。能健脾開胃，助人飲食。還能增強胃腸蠕動，幫助食物消化，可以補血益氣，延緩衰老，改善皮膚。

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黃豆芽性平,味甘;綠豆芽性寒、味甘。豆芽含維生素C和氨基酸較多,又富含不飽和脂肪酸,不含膽固醇,因而有預防壞血病和牙齦出血的作用,能防止血管硬化,降低血中膽固醇水平,防止動脈硬化和治療高血壓，起到養護血管，增強抵抗力的作用。

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