中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯
晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯
減肥狀元：河粉
河粉系米粉制成，熱量比較少，適當食用有瘦身功效 。
配套快速減肥運動：轉換鍛煉內容，比如去游泳或騎 自行車，加強PHA訓練 。
一周七天減肥食譜：第七天
早餐：海鮮粥、番石榴
中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯
晚餐：夏威夷披薩、西紅柿蘑菇瘦身湯
減肥狀元：西紅柿
西紅柿熱量很低，它含有豐富的水分和膳食纖維，不僅讓人容易有飽腹感，還可以促進排出代謝廢物 。
【快速減肥食譜 一周狂甩12斤】配套快速減肥運動：告別反彈，緊實舒緩運動，，雙肘著地，掌心向上，腳尖踮起，維持這個動作1分鐘 。雙腿分開與肩同寬，慢慢降低身體，姿勢像是坐在椅子上，保持這個動作 。抬起右腳把腳尖放在左腳腳背上，再向右移動伸直 。重復動作1～2分鐘 。

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