相信很多人都曾受到過便秘的困擾 ， 便秘本身雖然不是一個嚴重的疾病 ， 但時間久了卻會影響皮膚狀態 ， 引起焦慮抑郁 ， 甚至可能導致高血壓、糖尿病、心梗、阿爾茲海默癥等疾病的發生或加重 。 所以解決便秘很重要 ， 但到底應該怎么做？
常見的通便妙招 ， 如多吃膳食纖維、多喝水、多運動等 ， 對輕微、偶爾的便秘可能有效 ， 而長期嚴重便秘 ， 則需要找到根本病因 ， 針對性解決 。 專家表示 ， 針對以下三類常見的便秘問題 ， 可以采用不同的中醫外治通便方法 ， 不吃藥就能遠離便秘 。

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【長期便秘不注意，或誘發多種疾?。≈嗅t教您3個外治法，不吃藥也能輕松通便】1
氣血虧虛型便秘
其特點是大便干燥次數少 ， 同時伴有四肢乏力、食欲不振、面色無華、頭暈心悸、舌淡苔白等癥狀 ， 是中老年人最常見的便秘 。 主要原因在于氣血虧虛 ， 大腸無力推動 ， 而且腸道干澀少液 ， 缺少潤滑 ， 大便無法前行 。
這個時候可以益氣養血 ， 幫助排便 。 可以將沉香5g、肉桂10g、生白術15g、元胡10g打成粉末 ， 加蜂蜜或醋調成泥狀 ， 制成溫補氣血的便秘穴位貼 ， 貼到相關穴位上 。

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寒熱錯雜型便秘
其特點是大便困難伴有上熱下寒表現 。 上熱指的是心煩失眠、焦躁不安、口舌生瘡 ， 下寒指的是怕冷、手足發涼 。 這種便秘也是專家認為比較困難的便秘 ， 主要原因是寒熱錯雜 ， 脾胃不合 ， 脾氣不升 ， 胃氣不降 ， 從而導致大便不能正常排出 。
這時候就應該寒熱并用 ， 補瀉結合 ， 升清降濁 ， 通調三焦 。 可以使用便秘熏洗方 ， 將大黃15g、樸硝30克、川芎10克、柴胡10克、厚樸10克、白芍10克、甘草10克用紗布包裹住 ， 開水沖泡或水煎后 ， 靜置到40度先熏后坐浴 。 每日2次 ， 每次5到10分鐘 ， 便后使用 ， 效果更好 。

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肺失宣降型便秘
這類便秘的特點是大便秘結 ， 伴有咳喘有痰、胸悶氣促、腹滿脹痛等癥狀 。 中醫認為肺與大腸相表里 ， 所以調便秘要看肺的情況 ， 可以用貼耳豆法來調理 。
貼耳豆法不僅簡便廉驗 ， 而且無論是哪種類型的便秘都能用 。 具體做法是用耳豆貼相應穴位 ， 雙耳交替 ， 一天貼一只耳朵 ， 持續24小時 ， 可用手按揉幫助刺激穴位 。

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資料來源：我是大醫生官微

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