哈嘍 ， 朋友們大家好 ， 我是小海 ， 小海廚房今天給大家分享低脂營養的【西藍花炒雞胸肉】的家常做法

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西藍花日常生活中很常見 ， 但是不管怎么做都很受大家歡迎 ， 尤其小朋友也特別喜歡吃 ， 你們家的西藍花都是怎么做的呢？今天小海給家人做了西藍花炒雞胸肉 ， 西藍花的營養價值很高 ， 搭配一塊雞胸肉 ， 滿滿的高蛋白 ， 低脂健康又營養 ， 吃多少都不會長肉肉……

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步驟如下：【西藍花炒雞胸肉】的家常做法
1.食材準備：西藍花 ， 雞胸肉 ， 大蒜
2.西蘭花洗凈切小朵 ， 瀝干水分備用 ， 雞胸肉洗凈切成小塊

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裝盤調味腌制：加入一勺料酒 ， 一勺生抽 ， 一勺黑胡椒粉 ， 一勺淀粉 ， 半勺食用油

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抓拌均勻腌制10分鐘

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大蒜切末備用
3.鍋中水開加入一勺鹽 ， 一勺食用油

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倒入西蘭花焯水2分鐘撈出瀝干水分備用

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4.鍋中油熱倒入腌制好的雞胸肉翻炒至斷生

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倒入蒜末翻炒均勻

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倒入焯水的西蘭花翻炒均勻 ， 調味：半勺鹽 ， 一勺生抽 ， 半勺蠔油

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翻炒均勻即可出鍋

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這道鮮香濃郁的西藍花炒雞胸肉就做好了 ， 跟我這樣做雞肉鮮嫩多汁 ， 西藍花翠綠爽脆又可口 ， 低脂低卡又營養 ， 吃多少都不會長肉肉 ， 減肥的小伙伴可以試試吧……

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來源：xiao海廚房記

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